10大保暖方法｜雖然今年冬天特別暖，不過據天文臺預測，一道冷鋒即將橫過華南沿岸，香港氣溫今天起會顯著下降，跌至約11°C，算是今年入冬以來最冷的日子，大家要小心保暖了。今天小編便為大家搜羅了冬季10大保暖方法，包括穿衣法則、挑選保暖內衣及羽絨服、蓋被方法，以致冬季進食暖身及穴位按壓等貼士，全方位助大家輕松御寒，過一個暖洋洋的冬季。

冬季10大保暖方法｜穿衣法則

1. 4件衣服最強保暖穿法　

有些人穿很多衣服都覺得不暖，或許并非你身體虛弱，只是穿衣次序不當。像日本冬天經常會看到當地人看來穿得不多，卻總是很暖和的樣子，原來當地人極流行一種穿衣方式，只須4件衣服即可抵御極寒天氣，其重點在于穿衣服的正確次序（由內至外）：發熱內衣→松身衣物→束袖樽領衣物→外套。其原理是先以貼身發熱內衣助身體發熱，再以松身衣物增加空間，讓熱力流通，繼而以束袖樽領衣物將熱力保存，最后穿上外套，即可長時間助身體抵御寒冷天氣。

2. 玉米式穿衣法　

另外還有一種「玉米式穿衣法”，其關鍵在于里面穿得薄薄的，外面再加上一件防風保暖厚外套即可，這對于上班族尤其適合，當上、下班在外時可抵御寒風，進入公司后因有空調或暖氣，除下外套即可輕松工作，可謂方便又保暖，而這種穿衣法在日本也非常流行。

3. 發熱內衣穿法

近年具有發熱功能的內衣大行其道，它們一般以發熱紗制作，其保暖原理與一般保暖內衣以保存身量熱量為主不同，而是以人體自然排出的濕氣，將其吸收后并轉換成熱能，再用纖維空氣層進行保溫，因此穿著時必須緊貼身體皮膚，切忌在內“打底”或穿著松身款式，都會減低其發熱效能。

4. 發熱內衣

發熱內衣貼身穿著，挑選時首要條件當然是舒適，如發熱衣材質以聚脂纖維為主，其發熱效果雖然較佳，但如有肌膚敏感者，可能選擇一些棉質為主的會更佳。其次可留意衣服是否具彈性及輕盈等，越有彈性越舒適，活動起來也越自在，甚至睡覺時穿著也可。

5. 羽絨

質輕而保暖的羽絨，絕對是冬季保暖服飾的首選，而羽絨一般以鵝絨及鴨絨為主，若論保暖功效，鵝絨比鴨絨更佳，因此挑選時可留意有否標明“Goose Down”，而絨毛（Down）組成比例越高，保暖功能也越佳。另外若是相同的羽絨重量，蓬松度越高的羽絨愈保暖；另外彈性越高，也代表羽絨的含量越高，保暖效果更佳，可嘗試以手輕壓看其回彈程度。

6. 三文治式蓋被法

冬天睡眠時很多人都會蓋兩張被子保暖，一張羽絨被另加一張毯子是最常見的配搭，那究竟羽絨、毯子那張在上、那張在下最保暖呢？原來兩種方式都不是最佳的保暖方式。據日本的睡眠專家表示，因羽絨本身具有保暖及防止熱量流失的功效，只須蓋上一張質量好的羽絨被已足夠，至于怕冷者可將毯子墊在身體下面，能減少背部的熱能散失，也能有效保持身體溫暖。

7. 入睡前穿襪套

部分手腳冰冷者愛穿襪子睡覺，原來這非但不能助保暖，分分鐘會令手腳更冰冷。據日本的漢方醫生表示，若睡覺時穿襪，當進入睡眠狀態后腳掌一般會出汗，襪子吸收汗水后未能及時排走，反會讓人覺變得更冰冷，因此建議可穿著襪套，因襪套不會妨礙腳掌排汗，另外可為腳踝、腳趾及小腿等保暖，在睡前半小時穿著，身體很快便會暖和起來。

8. 暖包應貼在這4個位置上

根據日本醫學專家福田千晶的建議，暖包應該貼在適當的位置才具有最佳的保暖的效效果，分別是分別是肚臍下方、肩頰骨中間、脖子后下方，以及腰的兩側，尤其腰的兩側是最佳位置，因這里附近有許多重要的器官如肝、腎及胃等，好好保暖能令身體都暖和起來。至于若經常肚皮冰冷，或女性有經痛問題，將暖包貼在肚臍下方也有助舒緩痛楚。不過緊記暖包別直接貼在皮膚上，最好貼在內衣外，以免燙傷。

冬季10大保暖方法｜食物保暖

9. 冬季9大暖身食物推介

冬天若能進食適合的食物，也能有助身體保暖，當中有9大推介的暖身食物，除大家熟識的羊肉外，還有牛肉、辣椒、姜茶、栗子、番薯、木耳、肉桂，以及鮮為人知的蜆，原來蜆含有極豐富的鐵質，甚至比牛肉還要多，而鐵質富有造血功能，可促進身體血液循環，有助保暖。

冬季10大保暖方法｜穴位按摩保暖

10. 按壓膻中穴助保暖

人體穴位各具功能，當中的膻中穴若常按壓，可助改善人體的血氣循環，紓緩手腳冰冷等問題，而膻中穴位于人體前正中線與兩乳頭聯機的中點，可自行以手掌按壓或摩擦。

圖片：星島圖片庫、網上截圖

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