樂壇天后王菲今年已經54歲，雖已為兩孩之母，但仍仙氣十足，皮膚細膩光滑，氣質高雅。到底王菲是怎么保持牛奶肌，成功凍齡？營養師高敏敏拆解王菲不老秘訣，指其常喝1款湯水養顏瘦身，一星期瘦5kg！她又教煮王菲的養顏瘦身湯水，分享食譜并分析其養生飲食及生活習慣，建議多吃4類食物。

凍齡餐單｜54歲天后王菲不老秘訣 靠1湯水養生1周瘦5kg

營養師高敏敏在其facebook專頁指，王菲即使年過半百，但仍維持肌膚透亮，擁有一副牛奶肌，原因是喝了“巫婆湯”！王菲曾承認自制“巫婆湯”，更表示可以在一周內可以減3至5kg。

巫婆湯食譜：

洋蔥4-6個

番茄4-6個

椰菜1個

青椒2個

芹菜1棵

適量黑胡椒和鹽

凍齡餐單｜王菲凍齡餐單+保養方法

高敏敏續指，王菲的保養方法就是堅持吃素，保持飲食清淡，并攝取大量的蔬果。這種飲食方式可以淨化身體，增強飽足感，更可以令肌膚透亮。高敏敏建議，如果無法完全不吃肉，可以由“每周一素”或“每餐一素”開始嘗試。

除了飲食習慣外，高敏敏亦指出，生活方式也很重要。她建議由25歲便要開始抗衰老，依照季節更換護膚品。此外，平日也可以多做瑜珈，因為做瑜珈可以幫助紓壓，維持身心健康。

凍齡餐單｜茹素要注意 小心缺乏4大營養素

然而，高敏敏又提醒，若果仿照王菲般茹素，要小心缺乏某些營養。她建議奶蛋素食者應補充以下4大營養素：

茹素必補營養素：維他命B12

含有維他命B12的食物大多是肉類和海鮮，因此素食者容易忽略

可以從藻類、紫菜、營養酵母、天貝、蛋、乳制品等食物中補充

茹素必補營養素：維他命D

可以透過曬太陽補充

食物方面可以由乾冬菇、雞蛋、乳制品等補充

茹素必補營養素：鐵

可以從小麥胚芽、菠菜、紅莧菜、紅豆等食物補充

推薦搭配維他命C幫助鐵質吸收

茹素必補營養素：鈣

可以從乳制品、豆制品、深綠色蔬菜、堅果類、芝麻等食物補充

全素食者可以補充奶和蛋以外的食物

最后，高敏敏指補充水分亦很重要，多喝水有助身體代謝，有時感到肚子餓，亦有可能因口渴所致。另外，食物亦含有水分，可以計算在每日喝水量內。