失眠問題十分普遍，每10名港人就有6.8人就被失眠困擾。有外國醫生分享美軍睡眠法，表示可以在10秒內極速入睡，成功率高達96%。

每10名港人有7人失眠，中4大特征即屬失眠

失眠問題甚普遍，據香港中文大學近年一項調查發現， 每10名港人就有6.8人有失眠問題，主要受工作或學業壓力所致，其次是健康問題。衛生署指出，失眠可致6方面的健康問題，例如增加患抑郁癥、心臟病等病風險。

失眠4大診斷標準及特征

衛生署指，失眠是一種癥狀、綜合癥和合并病患，特征包括一系列夜間癥狀，而世衛生亦有一套失眠診斷標準：

1. 無法舒睡

2. 夜間經常乍醒

3. 醒后無法再入睡

4. 清晨過早醒來

醫生實測美軍睡眠法，10秒成功入睡

根據《每日郵報》報道指，美國波士頓兒科及整骨醫生Dr. Jess Andrade早前親身嘗試美軍睡眠法，其后拍片分享進行此方法時的肌肉放松、呼吸和想象技巧，并詳細講解入眠步驟。

美軍睡眠法步驟1. 放松臉部肌肉

·先放松整個臉部肌肉。

·可從前額開始，然后到臉部，之后放松下巴、臉頰、嘴巴、舌頭及眼睛。

美軍睡眠法步驟2. 放松雙臂肌肉及深呼吸

·放下肩膀及雙手隨重力自然下落，然后放松頸部和手臂。

·先從右臂頂部開始，慢慢放松至二頭肌、前臂及雙手，然后在左側重復相同動作。

·保持緩慢深呼吸，放松胸部。

美軍睡眠法步驟3. 放松腿部

·先由右大腿開始放松，讓它沉入椅子或床上，再到小腿、腳踝及腳掌。

·然后左側重復相同動作。

美軍睡眠法步驟4. 清空思維

·清空自己的思緒。

·如感到困難，可嘗試在腦中想象一個畫面，例如一只小船在平靜的湖面上飄泊。

·完成以上步驟后便可入睡。

該睡眠法最早于1981年被美國運動教練Lloyd Bud Winter首次提出，其后大受美軍歡迎并采用。Winter指，只需要經過6周的訓練，就可以在10秒內成功入睡，成功率更高達96%。

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