今天（9月23日）是秋分，是秋天的中間點。注冊中醫師羅桂紅接受《星島頭條》訪問指，秋分天氣變得干燥，氣溫會逐漸降低，可能會引發咳嗽、失眠或濕疹等病。 羅醫師講解秋分氣候特征及養生宜忌，并推介4款湯水及11款食材，有助滋陰潤燥，在秋分時節好好養生。
什么是秋分？秋風起愈漸寒涼干燥
注冊中醫師羅桂紅接受《星島頭條》訪問時表示，一年的時間會以二十四節氣劃分，其中有4個重要時節：春分、夏至、秋分和冬至。 “秋分”代表秋天已經過了一半; 「秋分」與「春分」是相對應的節氣。
1. 出現陽氣減弱、陰氣增強的趨勢
白天和黑夜的溫差逐漸增大。
氣溫逐日下降。
2. 在秋燥中屬于“涼燥”
空氣變得干燥。
秋風來襲，寒涼漸重。
3. 夜長日短：
太陽下山時間開始提早，夜晚變長。
秋分天氣易引發4類病，咳嗽失眠濕疹
秋天特別容易咳嗽？注冊中醫師羅桂紅指，秋分時節氣溫下降、天氣變得干燥，在這種氣候下容易引發4類疾病或健康問題：
呼吸系統問題：秋分時容易出現咳嗽、氣管炎等肺系疾病。 特別是新冠后遺癥患者、長者和兒童等人群，在秋分時節比較容易出現久咳不愈、鼻咽不適等情況。
皮膚問題：由于濕度下降，秋分時應注意皮膚保濕，以避免皮膚敏感和濕疹等問題。
傷風感冒：由于氣溫下降和晝夜溫差增大，要注意避免受涼，以免引發傷風感冒。
心理問題：秋天容易出現情緒低落、悽楚傷感、失眠多夢、少氣乏力等問題，被稱為“秋郁”，要小心抑郁和失眠問題。
秋分生活飲食宜忌，中醫教針對5點養生
注冊中醫師羅桂紅表示，在運動、睡眠、情緒、飲食和衣著方面，需要注意以下5大養生重點：
1. 運動方面：秋練
適當參加戶外運動，有助于陽氣的生發，可以緩解悲秋的情緒。
建議到公園慢跑、郊游等，多接受陽光的照射。
2. 睡眠方面：秋眠
秋天是陽氣收斂、陰氣盛長的時節，應該適應日照時間減少和夜晚時間增長的變化，適當增加睡眠時間。
建議早睡早起，最好比夏天稍微提早入睡。
3. 情緒方面：秋樂
盡量保持平和的心情，放松身心。
4. 飲食方面：秋食
減少食用干燥、煎炸、辛辣刺激的食物，以免加劇秋燥傷肺的情況。
5. 衣著方面：秋著
在早晚溫度較低時多帶一件外套，根據日照時間和氣溫的變化進行調節，避免出汗或著涼。
秋分養生推介4款湯水，滋陰潤燥潤肺健脾
秋分宜喝什么湯水養生？注冊中醫師羅桂紅君推介以下4款湯水，主要有健脾潤燥等的功效，可減低秋分天氣帶來不適情況：
杏仁淮山瘦肉湯、海參銀耳瘦肉湯，功效、材料、做法如下：
沙參雪耳百合瘦肉湯、雪梨蘋果湯，功效、材料、做法如下：
秋分宜吃9款食材 養生理氣潤肺
注冊中醫師羅桂紅指，在秋分時節適宜進食養陰生津之品。 她推介11款性味平和，而且有滋陰潤燥、理氣潤肺的效果的食物：
南瓜、蜂蜜、蓮子、蓮藕、山楂、杏仁、百合、銀耳、馬蹄、雪梨、蘋果
秋分忌吃9種食物，小心犯養生3大禁忌
注冊中醫師羅桂紅表示，秋分亦有飲食禁忌，有9種溫燥辛味食材應避免進食或進補過多，以免加劇秋燥問題。
姜、大蒜、胡椒、辣椒、韭菜、酒、羊肉煲、火鍋、雞煲
秋風起，不宜吃火鍋？ 羅醫師提醒，在秋分還有些養生禁忌需要盡量避免：
避免過多攝入溫燥辛味的食物，以免加劇秋燥。
避免工作緊張和熬夜，以免加重秋郁的癥狀。
避免過量或過于激烈的運動，以免過度出汗，影響陽氣的收斂。
秋分按摩2穴位養生，疏肝解秋郁
注冊中醫師羅桂紅指，透過穴位按摩，也可以有助簡單紓解秋郁。 她列出2大穴位位置及其功效如下：
1、膻中穴
位置：位于胸中，是一身之氣會聚地方，可治療與氣有關的狀況
功效：理氣、紓解肝郁氣滯
做法：每日睡前按摩5分鐘，少許酸為度。
2、神門穴
位置：手腕內側小指頭端凹陷處。
功效：安寧心神、幫助入睡
做法：每日睡前按摩5分鐘，少許酸為度。
記者：Victoria
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