久坐不但容易致肥，引發腦退化，還有其他威脅，嚴重起來可致猝死！近日浙江一名26歲女子因為工作久坐，腰痛難忍，求醫后證實患上死臀綜合癥。如何預防“屁股壞死”？出現什么癥狀最危險？ 醫生教做1個動作，即可作自我檢測。要減低風險，就要避免3大禁忌，其中包括勿選太軟的座椅。

久坐腰背痛 求醫揭患死臀綜合癥

綜合媒體報道，該名26歲女子為室內設計師，她兩個月前開始腰痛，以為是平時少運動所致。故此，近一個月，她開始慢跑并做健身運動，但卻發現膝蓋痛，遂往求醫，在針灸推拿科接受治療。

接診醫生夏煥娟發現，該女子體型偏肥，未結婚也未懷孕，但臀部卻松松垮垮，像“媽媽臀”一樣。到底是什么原因？ 經問診后得知，該女子每天工作逾10小時，并要經常加班，久坐與睡覺時間相差不大，證實患上死臀綜合癥。

為何久坐易引發“死臀綜合癥”？

什么是死臀綜合癥？ 根據泉州市安溪縣人民政府網站資料，死臀綜合征一個最關鍵的風險因素就是：久坐。

為何久坐會引發“死臀綜合癥”？ 因為臀肌一直受壓，而且處于松弛無力的狀態。長此下去，大腦適應了這種非正常的狀態，神經信號的發射逐漸減弱。

當需要臀肌再工作的時候，它似乎忘記其功能，無法如常收縮，因而引發腰部、髖部及膝關節疼痛等不適癥狀。

什么是死臀綜合癥？ 容易引致腰背痛？

根據安溪縣人民政府網站資料，首次提出“死臀綜合癥”（Dormant Butt Syndrome）的，是美國俄亥俄州維拉克斯醫療中心一位理療師Chris Kolba，醫學上稱為“臀肌失憶癥”（Gluteal Amnesia）。

為什么死臀綜合征會引致腰酸痛？臀肌由許多或大或小的肌肉構成，包括臀大肌、臀中肌、臀小肌。 臀部肌肉中，肌肉最大、力量最強的就是“臀大肌”。

“臀大肌”有何作用？

• 主要負責腿后伸、外旋髖關節、穩定骶髂關節等.

• 當下肢固定時，可伸直軀干，防止軀干向前傾

• 維持站立姿勢最重要的肌肉，同時在日常生活中，走路、跑步、起立等動作，也需要運用臀部肌肉。

“臀中肌”、“臀小肌”的作用：

• 幫助髂關節伸展，可向內、向外旋轉

“死臀綜合癥”自測方法 出現3癥狀風險高

如何得知自己是否死臀綜合癥高風險人士？ 夏煥娟醫生教做1個動作，自我檢測死臀綜合癥的癥狀。

她表示，可對著鏡子，做“過頭深蹲”的姿勢，蹲下時，觀察以下3件事：

• 膝關節是否內扣

• 骨盆是否前傾

• 腰椎是否過度彎曲

若出現以上情況，則須加倍關注自身狀況，咨詢醫生意見。

預防死臀綜合征3大方法

夏煥娟醫生提出以下建議，以保護臀部健康：

• 控制體重，以免下肢受壓過大

• 勿久坐，建議每小時也起來活動，每次持續1至3分鐘，伸展肌肉

• 勿選太矮或太軟的座椅

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