長壽秘訣是什么？ 日本厚生勞動省12月13日宣布，現居兵庫縣蘆屋市的115歲女性糸岡富子成為“全日本在世最高齡長者”。年過百歲的糸岡婆婆曾感染新冠肺炎，最終也戰勝病毒康復，健康長壽全因平日最常做3件事？

▲今年5月，糸岡婆婆現居的安老院為她舉辦生日會。圖片來源：IG「千種會グループ【公式】」

日本在世最高齡人瑞 115歲婆婆曾染新冠

綜合日媒報道，該國上一位最高齡長者為巽房女士，她在12月12日辭世，享年116歲，死因是自然衰老。她出生于1907年（明治40年）4月，住在大坂府柏原市，興趣是插花。

至于新一任最高齡長者糸岡富子，她出生于1908年（明治41年）5月23日，生于大坂市，至今已有115歲高齡，經歷了5個時代：明治、大正、昭和、平成、令和。

糸岡富子為家中長女，有兩名弟妹。她育有4名子女，現已有5名孫子。她曾搬至奈良縣居住，于1990年再遷居于兵庫縣蘆屋市，2019年入住市內的安老院，并于2022年5月10日成為該縣最高齡的長者。

115歲糸岡婆婆長壽秘訣

糸岡富子活到115歲，又以高齡戰勝新冠肺炎，有什么健康長壽秘訣？原來她平日常做3件事，這或許就是她的長壽之道。

安老院方負責人接受媒體訪問時表示，糸岡婆婆雖然年過百歲，入住院舍初時仍然行動自如，相當有活力，直到近幾年才須以輪椅代步，每天由護理人員推她到大廳吃飯。

糸岡婆婆去年（2022年）曾患新冠肺炎，讓一眾護理人員甚為擔心，最終她成功抗病，康復了。眾人更于今年5月為她舉辦生日會，慶祝其115歲大壽。不過，她最近罹患了流行性感冒，正在休養，尚未得悉自己榮登“全日本最高齡長者”。院方表示，會待她康復后才告知消息。

沖繩人瑞最多最長壽 常吃10種食物

日本人是長壽之邦，根據厚生勞動省今年公布的數據，該國有超過9萬名百歲人瑞。其中，沖繩屬于5大“藍區”（Blue Zones）之一，是全球最長壽的地區之一。營養師趙函穎曾分析沖繩人飲食習慣，發現他們以植物性飲食為主，并且常吃1種淀粉類食物，成為長壽秘訣。

沖繩人10大長壽飲食：

1. 紫薯

紫薯含大量花青素，抗氧化力高

2. 苦瓜

3. 豆腐

豆腐屬植物性蛋白質

4. 大蒜

5. 姜黃

6. 糙米

7. 綠茶

8. 冬菇

9. 昆布

昆布富含碘及膳食纖維

與海帶及紫菜同屬海藻

10. 蔥

日本專家推介5大長壽茶 中風率減62%

愛喝茶也是日本人長壽秘訣？日本節目《林修の今でしょ！講座》曾邀請1,000名長壽長者票選出10大常喝茶類，大部分也常見于超級市場及日本餐廳，例如綠茶、麥茶、焙茶、烏龍茶等。節目再邀請日本茶專家松井輝明從中嚴選5款最有益健康，延壽功效顯著的茶。

5款長壽茶名單（功效/沖泡方式/攝取量）如下：

第5名魚腥草茶

有助改善排便，排便是排走75%毒素的途徑，避免毒素積聚引致致命疾病。

第4名：南非國寶茶

南非國寶茶能強化微絲血管，避免高血壓、腦退化等風險，南非國寶茶含抗氧化成分。

第3名：玄米茶

由大火炒過的玄米及綠茶制成，玄米有助穩定血糖，玄米茶同時亦具綠茶的好處，玄米茶最佳飲用時間是飯前，但不宜飲用過多。

第2名：麥茶

麥茶不含咖啡因，麥茶可助眠，麥茶最適合以溫水沖泡，麥茶應要睡前喝，避免長時間浸泡茶包。

第1名：綠茶

綠茶兒茶素含量高，可預防心血管疾病及中風，綠茶未經發酵，因此可保留兒茶素，研究指出，每日喝5杯茶中風的風險降低，靜岡縣8成人瑞都會日喝5杯綠茶。

建議每日喝綠茶，但不要超過10杯，綠茶最好應于飯后3小時飲用，貧血人士應避免飲用綠茶。

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