溫度急降，天氣寒冷要保暖！穿衣服、戴頸巾、睡覺時如何保暖？ 有日本專家教5招保暖，包括：輕便不臃腫的4層保暖穿衣方法、令被窩“暖4度”的蓋被方法，讓大家可以“由頭暖到落腳”！

最保暖穿衣方法，穿4層輕便不臃腫

外出如何保暖？ 為何有時穿了很多衣服，仍然不夠暖？ 哪類衣服才最保暖？ 日本節目《R的法則》曾請來專家教冬天保暖穿搭法，令自己穿起來不太臃腫，身體又夠暖和。

第一層：發熱內衣（保暖內衣），最好選擇發熱效力較強的，可散發更多熱力。

第二層：松身衣物，穿上一件尺碼大于保暖內衣的衣服。

第三層：穿手袖較緊的衣服，穿上略大于上一層的衣服，但手袖要較緊，這樣就有空間，讓暖空氣可在衣服之間流通。

第四層：外套/大衣，這樣就可留住暖空氣，令身體保持溫暖。

專家指出，穿4件比起穿7件衣服更暖，關鍵在于中層。 同樣會穿保暖內衣和外套，但按上述選衣服原則，只需穿4件衣服，最底層、中層（第二、三層）和外層如此穿搭，就可留住暖空氣，令身體保持溫暖。

最保暖戴圍巾方法，鎖住體溫不再冷

大家平時是怎樣戴頸巾的？ 覺得有時戴了頸巾仍覺得冷？日本節目《教えてもらう前と后》曾請來專家教最保暖的戴頸巾方法：

專家指出，頸巾要纏頸幾圈，還是交叉重疊，保暖效果也不一樣。想留住暖空氣，可嘗試以上做法，令頸部更溫暖，以令全身保持暖和。

最保暖用暖包方法，放1位置全身超暖

如何用暖包發揮才最大效用？ 專家亦指出，暖包的擺放位置亦會影響保暖效果，若按以下做法，則有助促進身體血液循環，令全身更暖：

最保暖蓋被方法，正確蓋被次序暖4度

睡覺時如何保暖？ 蓋被次序最關鍵！日本節目《教えてもらう前と后》曾測試3種蓋被方法，發現1種蓋被的次序，可令被窩溫度提升，增加4度。

經測試可見，先蓋羽絨被、先蓋毛毯，還是先鋪一塊毛毯在床上，保暖效果也不同。 不過，若采用第三種方法，被窩溫度可達25.6°C，比起第一種蓋被方法上升超過4°C。 在此基礎上，再用1招，全身溫度再度上升，更保暖。

羊毛被/純棉被/羽絨被/聚酯纖維保暖方法

日本電視節目《ZIP！ 》曾訪問睡眠專家ヒラノマリ（Hirano Mari），講解4種常見被子的特性，并教如何蓋被才最“暖笠笠”。

羊毛被、純棉被、羽絨被、聚酯纖維被的特性，哪種被子保暖度較高？

羽絨被：輕盈、保暖度高、透氣度高。

羊毛被：吸濕力強、保暖度高。

純棉被：吸濕力強、重量適中。

聚酯纖維被：保暖度高、耐用性高，容易清洗。

羽絨被/羊毛被

Hirano Mari表示，羽絨、羊毛的保暖度比較高，有助維持體溫，建議采用以下蓋被次序，以發揮其最大效用：

純棉被/聚酯纖維被

她指出，保暖度視乎其吸濕力而定，建議正確蓋純棉被及聚酯纖維被的原次序如下：

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