轉季期間天氣忽冷忽熱，血壓也時高時低。有營養師指，氣溫變化大，血壓不穩容易引發中風、心臟病等心血管疾病。他推介6類食物穩定血壓并通血管，其中，吃番茄也有效！
天氣忽冷忽熱 血壓不穩易中風？
營養師王證瑋在其facebook專頁提醒，天氣變化大，容易令血壓浮動，長者尤其要多加注意。血壓過高容易引發什么問題？
根據香港衛生署資料，高血壓若出現征狀，首先出現的可能已是中風或心臟病，因此常被稱為“隱形殺手”。
什么是高血壓？患者會出現什么癥狀？
根據衛生署資料,高血壓是指血壓持續處于高水平的一種慢性疾病。血壓是當心臓收縮,將血液泵入動脈時所加諸動脈血管壁的壓力。我們需要維持正常的血壓,推動血液在體內運行,把氧氣和營養輸送到身體各組織。然而,如果血壓上升并持續處于高水平,便可能會引致嚴重的健康問題,包括中風、心臟病及心臟衰竭丶慢性腎病甚至是早逝。
高血壓常見癥狀
1、眩暈
2、視線模糊不清
3、頭痛
4、疲勞
5、面部發紅
營養師推介6類食物降血壓通血管
營養師王證瑋表示，適量補充以下6類食物不僅可以維持血管健康，還可以幫助血壓穩定，減少心血管疾病發生的風險。
降血壓食物
*椰菜花：十字花科食物中含有豐富的硫化物質和黃酮類，有助增加血管彈性和功能，并控制血壓穩定。
*奇異果：奇異果含有植物多酚，維他命C含量高。有研究發現，食用奇異果有助降低血壓數值。
*深綠色葉菜：深綠色葉菜食物含大量鎂。鎂有助血管肌肉放松，降低血壓上升的機率。
*堅果：堅果除了含有必需的脂肪酸外，還富含多種礦物質、維他命和精胺酸。人體必需的脂肪酸、礦物質和精胺酸，也是維持血管彈性的重要營養素。
*漿果類水果：士多啤梨、藍莓、提子等均屬于漿果類食物，顏色鮮艷。含有多種植物化學物質和花青素，可以增加血液中一氧化氮的濃度，有助維持血管彈性，保持血壓穩定。
*番茄：有研究指出，番茄紅素有助降低心臟疾病等危險因素，并有助穩定血壓，減少血管收縮不穩等問題。
什么人容易血壓高？睡眠不足增風險
根據香港衛生署指，有10類人易患高血壓，其中睡眠不足、攝取過多鹽分也是成因，超過90%的高血壓個案無法確定明確的病因。以下高危因素令人較易患上高血壓：
1、攝取過多鹽分
2、肥胖
3、吸煙
4、飲酒過量
5、睡眠不足
6、壓力
7、高血壓家族史
8、年齡越大的人
9、腎病、內分泌疾病和某些藥物
更多降血壓資訊，盡在星島環球網：
比日行1萬步更有效，醫生實測1簡單動作，成功降血壓減10kg
以上內容歸星島新聞集團所有，未經許可不得擅自轉載引用
