春天濕度重，人亦容易濕重，引發不適。有中醫教自測濕重癥狀，疲倦、腹脹等都屬于濕重現象，中8項或以上代表超濕！中醫提出7大日常習慣，幫助身體排水，改善偏濕體質。

常飲凍奶茶濕氣重？港人超濕重3大原因

注冊中醫師馬琦杰在Facebook專頁撰文，拆解何謂濕重，并傳授改善方法。濕重不分年紀大??！馬醫師表示，全家大小都可能會出現濕重現象，皆因港人常出入冷氣環境，平日較少運動，而且多吃冰冷帶濕飲品，例如奶茶、奶酪等。

14問題自測身體濕重程度 易累/大便稀爛是征兆

如何得知自己是否濕重？有多“濕”？馬醫師提出14大濕重癥狀，中1至3項代表情況輕微，中4至7項已屬中度濕重，若出現8項或以上癥狀，反映身體濕重相當嚴重。

1. 舌頭大白、有齒痕

2. 頭發容易出油、面部油亮

3. 體形浮腫

4. 全身時常怠倦

5. 頭重腳重

6. 大便不成形，且擦不干凈

7. 胸悶腹脹

8. 胃口不好

9. 痰多，但沒有感冒癥狀

10. 睡覺流口水

11. 陰部潮濕

12. 濕疹

13. 痛風

14. 時常感冒發燒

室內不著拖鞋易濕氣入體！注意7大飲食生活習慣防濕重

馬琦杰醫師表示，某些生活習慣會加重體內濕氣，導致環境濕氣侵入身體，甚至影響身體排走濕重及廢物。他傳授7大減濕排濕方法，改善濕重體質。

7招改變濕重體質：

· 運動：提高液體流動性，建議每日30分鐘運動，須要達微微流汗的程度。

· 飲食：避免吃過量煎炸、甜膩或冰凍的食物，以免制造太多代謝垃圾。

· 不要直接睡或坐在地板。

· 潮濕下雨天減少外出。

· 不要穿潮濕未干的衣服。

· 洗頭后必須盡快吹干。

· 室內要穿拖鞋，避免腳板受冷。

推介2款袪濕茶療 大人小孩宜飲

想要減少濕重癥狀，還可以從飲食著手，避免頻繁發生胃口差、疲倦、頭重等不適。馬醫師建議可吃一些除濕健脾食材，有助清理身體的代謝廢物。此外，他亦推介2款袪濕茶飲，分別適合成年人及兒童飲用。

馬醫師建議，多吃以下食材可改善濕重：

· 除濕：薏仁

· 健脾：紫山藥、茯苓及芡實

· 助降血脂：紅曲

袪濕茶療：成人行氣祛濕茶+小童健脾補肺茶

成人行氣祛濕茶：

· 適合體虛成年人士

· 材料：黃耆3錢、連翹2錢、菊花2錢、炒麥芽2錢、甘草1錢、藿香2錢

· 做法：將約4碗水煲滾后，先加入炙黃耆煲約5分鐘；再加入其他材料煲10分鐘；最后加入藿香煲5分鐘即可。

小童健脾補肺茶：

· 適合1歲以上小童（蠶豆癥不適用）

· 材料：太子參2錢、陳皮1角、甘草1錢

· 做法：材料洗凈；水滾后加入材料煲15分鐘即可。

· 飲用方法：可當水慢慢飲，但不要放涼。

資料來源：中醫爸B - 馬琦杰醫師