經常感到疲倦、精神差，身體還到處疼痛，可能是慢性發炎的訊號。有醫生警告，忽略這些狀況，可能引發糖尿病、中風、心臟病、癌癥等嚴重慢性疾病。她建議平日多吃4類超級食物，有助改善慢性發炎癥狀，以防演變為慢性疾病。吃三文魚也有效減低風險？

莫名疼痛疲勞慢性發炎 恐變癌癥/糖尿病先兆？

根據香港衛生署數據，惡性腫瘤（癌癥）、心臟病、腦血管?。òㄖ酗L）、糖尿病為港人主要死因，其中，死于癌癥的個案最多。如何減低發病機率？身體出現甚麼癥狀是重病警號？

家醫科醫生鄧雯心在其Facebook專頁中，講解改善慢性發炎的飲食方法。她指出，身體經常莫名地疲勞和疼痛，可能已長期處于慢性發炎，若置之不理，恐會引發一系列的慢性疾病，包括糖尿病、中風、心臟病、癌癥等。

4類超級食物抗慢性發炎 防癌癥/中風/糖尿病

吃三文魚有助抗發炎？鄧醫生提醒，想改善慢性發炎情況，必須注重日常的飲食習慣，她推介以下4類超級食物，可預防慢性發炎情況惡化，并防引發糖尿病、中風、癌癥等慢性疾?。?/p>

抗慢性發炎 超級食物

富含脂肪的魚

三文魚

鯖魚

含豐富蛋白質，以及Omega-3如EPA和DHA。

可減緩發炎反應，降低代謝癥候群、心臟病及糖尿病風險。

姜黃

抗氧化及抗發炎，減輕身體對于損傷及感染的反應。

對關節炎尤其有幫助。

西蘭花

含有硫化物質，有效抗發炎。

含維他命C及K、硫辛酸、類胡蘿卜素等，具有中和自由基的作用。

蘑菇

當中的酚酸和黃酮，具有抗氧化和抗發炎的特性。

β-葡聚醣認為對調節免疫系統有一定的效果。

對抗慢性發炎/預防慢性疾病的食物

1. 含豐富脂肪的魚類：

食物例子：三文魚、鯖魚

功效：豐富蛋白質，以及Omega-3如EPA和DHA，可減緩發炎反應，降低代謝癥候群、心臟病及糖尿病風險。

2. 姜黃

功效：抗氧化及抗發炎，減輕身體對于損傷及感染的反應，對于改善關節炎尤其有幫助。

3. 西蘭花

功效：含有硫化物質，可抗發炎；另含有維他命C及K、硫辛酸、類胡蘿卜素等，有中和自由基的作用。

4. 蘑菇

功效：當中的酚酸和黃酮，有抗氧化和抗發炎的特性；β-葡聚醣被認為對調節免疫系統有一定的效果。

慢性發炎可致中風 小心頭暈11大中風癥狀

任由慢性發炎問題破壞身體，會大大增加患上糖尿病、中風、心臟病、癌癥等多種慢性疾病之風險。，根據香港衛生署資料，中風人士會出現以下11大癥狀，包括說話、行動力、視覺等多方面的影響：

中風常見征狀

身體變得虛弱，臉部、手臂或腿部感到麻痺及/或顫動

半身不遂

言語不清/失去說話能力

嘴歪

眼斜

視力模糊不清

吞嚥困難

頭部劇痛

行動不穩或跌倒

大小便失禁

流口水

嚴重者甚至昏睡、死亡

慢性發炎也會引發糖尿病 提防糖尿病6大癥狀 

至于糖尿病，根據香港醫管局資料，全港目前約有70萬名糖尿病者，每10個人就有1人患糖尿病，不乏35歲以下的患者。

糖尿病常見癥狀如下：

糖尿病征狀

部分糖尿病者在患病初期或會出現以下特征

經?？诳?/p>

小便頻密

感到饑餓

體重下降

容易疲倦

視力模糊

傷口不易癒合

皮膚痕癢，女性或會出現陰部發癢的情況

有部分患者可能沒有上述征狀，因此建議定期檢查身體，避免延誤醫治。

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