燕麥類飲品不一定是“健康”飲品？喝燕麥奶反而會令膽固醇過高？有醫生表示，有些看似健康的飲品，但一不留神，可能誤墮致肥致病陷阱，損害身體健康。其中，有4種大家最常喝，持續下去，有可能引發高血糖、脂肪肝、心血管疾病等。
飲燕麥奶也令膽固醇過高？4種“健康”飲品暗藏風險
肥胖醫學?？漆t生許芷瑜在初日診所YouTube頻道表示，市面上有不少飲品看似十分健康，但其成分可能含有大量碳水化合物和其他添加物，她提醒大眾小心4類“偽健康”飲品，如果過量飲用，可能會因此引致膽固醇過高及高血糖，甚至引發脂肪肝。
1. 糙米漿
· 原因：大多數糙米漿為增加口感，往往會加入糖和烤過的花生作調味，導致糖上加糖。由于糙米漿是液體食品，令糖分更容易被身體吸收。
· 影響：市面上的糙米漿可能含有脂肪酸甘油酯或反式脂肪。如果攝取過多脂肪并積聚體內，就會增加患上脂肪肝的風險。
2. 燕麥類飲品、堅果類飲品
· 原因及影響：燕麥類飲品升糖指數較高，部分產品會添加過多的糖及配料。若飲用過多，可能會攝取過多糖分，導致高血糖、膽固醇上升、體重增加。因此，要小心選擇。
· 原因及影響：制作時堅果類飲品經過多次加工，可能含有多種淀粉，被吸收后容易轉化為脂肪。
3. 果汁
· 原因及影響：一杯新鮮果汁需要用多個水果制成，而且難以提供飽足感，容易過量飲用導致攝取果糖過多，增加高血糖和患心血管疾病的風險。
· 建議：宜直接吃新鮮水果，而非飲用果汁。
4. 運動飲品
· 原因及影響：喝運動飲品的時間不對，也有影響。在正確時間飲用，可以增強運動表現，但若在錯誤時間飲用，可能會引致肥胖和脫水。
· 建議：做運動時間超過1小時，出現氣喘和流汗時才適合飲用。如果只進行輕度運動，喝清水補充水分即可。
理想膽固醇水平是甚么？過高恐致中風？
根據香港衛生署資料，除了從飲食中攝取，人體也會自行生產膽固醇。一旦體內膽固醇過高，就有可能令血管變得狹窄，甚至形成閉塞，從而導致中風或心臟病。膽固醇可以分為“低密度脂蛋白膽固醇”（壞膽固醇）和“高密度脂蛋白膽固醇”（好膽固醇），如果壞膽固醇低于3.4 mmol/L、且好膽固醇于高1.0 mmol/L，就屬于理想水平。
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資料來源：初日診所Youtube頻道、香港衛生署
