失眠困擾不少港人，注冊中醫師陳嬿珺向《星島頭條》分享病例指，本港一名45歲女子持續失眠2個月，除了因壓力大，還因為在春天愛吃1類食物，導致影響睡眠質素。該女子求診中醫，服用中藥2個月調理后，終改善失眠問題。陳醫師講解港人常見的失眠類型，并介紹預防失眠的湯水食療。
45歲港女失眠2個月 愛吃1類食物惹禍
注冊中醫師陳嬿珺向《星島頭條》分享病例指，該名45歲女子已經失眠兩個月，不但每晚都入睡困難，即使成功入睡，半夜亦會經常醒來，此后再難入睡。因此她每天早上的精神都相當疲憊，注意力難集中，導致工作效率低下。
1類食物吃過量 脾胃失調致失眠
除受失眠困擾，天氣轉暖，加上愛吃大量壽司、雪糕、冷飲、水果等生冷食物，亦令該女子出現胃部不適、胃脹、腹冷、大便稀爛等癥狀。
根據患者的癥狀描述和臨床表現，陳嬿珺醫師判斷她出現“腸胃虛寒性食積型失眠”，主要是因進食過量生冷食物，導致脾胃功能失調，形成食積，影響睡眠質量，導致失眠，也就是中醫理論認為的“胃不合則臥不安”。
如何改善脾胃治療失眠？
對于該女子的情況，陳嬿珺醫師認為治療方向應為“調脾胃以安眠”，因此首要調理的是脾胃功能，以促進消化吸收，消除食積。醫師為該女子開出以下藥方“香砂六君子湯，加干姜、夜交藤、合歡皮”。
功效：
· 香砂六君子湯：補脾健胃方劑，適用于脾胃功能虛弱，食積不化。該方能夠調理脾胃功能，促進消化吸收，消除食積，治療患者的根本問題。
· 合歡皮、夜交藤：專治失眠，中醫理論認為“合歡者，眼合之歡，夜交者，陰陽交合”。
· 干姜：溫中散寒，驅散寒氣。
服中藥2個月后改善失眠
該女子一周后覆診，在服用5劑處方后，失眠情況已獲改善，大便量增加助排出毒素，腹滿情況也消除，口氣較之前清爽。不過，她又表示近期工作壓力大，加上正值月經前夕，出現兩脅（肋骨）脹滿，乳房脹痛不適。對此，陳醫師再根據上述處方，加入柴胡及香附兩種藥材，事主在服用5劑后于5日后覆診，表示月經暢順無不適。事主最終在服用中藥2個月后，完全解決失眠問題。
港人失眠證型分4類 潮濕多雨易引發
陳嬿珺醫師表示，分享上述病例主要是為了提醒，如果在春季進食過量生冷食物，容易導致脾胃失調，進而影響睡眠，因此在日常生活中應注意飲食調理，保護脾胃功能，有助預防失眠。事實上，不少港人都受到失眠問題困擾，陳嬿珺醫師表示，港人的失眠證型主要有4種：
港人4大常見失眠證型：
· 脾胃虛弱型：長期不規律的飲食習慣、食用生冷食物過多，導致脾胃功能虛弱，消化不良，易出現失眠癥狀。
· 肝郁焦慮型：長期工作壓力大，生活節奏快，情緒波動較大，易導致失眠。這種失眠可能與壓力、焦慮、情緒不穩定等因素有關。
· 脾濕內阻型：香港氣候潮濕多雨，部分人在潮濕的環境下易出現失眠問題。尤其在悶熱的夏季，睡眠質量容易受到影響。
· 其他因素：香港的生活節奏快，城市環境嘈雜，夜間光線亮度較高，加上室內空間狹小，容易受到外界干擾，影響睡眠質量。
推介1款湯水預防失眠
陳嬿珺醫師又特別推薦以下一款湯水食療“消積助眠湯”，有助預防失眠，不過有3類人士則要慎服。
消積助眠湯有何功效？
功效：
· 養心安神、補脾益氣、理氣消食
· 能夠緩解情緒波動，調節睡眠，增強體質
適用病癥：
· 適用于因長期情緒不穩定、工作壓力大、過度飲食，脾胃虛弱等因素導致的失眠問題。
材料：
· 黃耆10克、陳皮1塊
· 酸棗仁10克、龍眼肉10克
· 山楂3片、生姜3片
做法：
1. 將以上所有中藥材料放入瓦鍋中，加入適量清水
2. 用中火煎煮至湯水煮沸后，轉小火煮約30分鐘
3. 濾去渣滓，取湯液，分成兩次服用
注意事項：
· 孕婦、哺乳期婦女及腹瀉者慎用。
· 使用前宜先咨詢中醫師意見，確定適合個人體質和狀況。
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