正值炎夏，每天氣溫高達攝氏30多度，想吃雪糕消暑，但又怕肥？ 有營養師搜羅12款人氣雪糕杯，比較它們的熱量。 到底吃奶酪雪糕是否一定較健康？ 吃朱古力雪糕就最肥？

12款人氣雪糕杯熱量大比拼 吃哪款不易肥？

要避開“邪惡”雪糕，入貨之前要慎選！營養師蘇楚茹（Evelyn）在其instagram列出12款雪糕的熱量，包括H?agen-Dazs、雀巢、Lotte等人氣品牌。 朱古力雪糕欴中，卡路里最高與最低的兩款，竟相差3倍！ 換言之，吃這款朱古力雪糕吃一杯，等同另一款的3杯。

12款雪糕杯卡路里排名（熱量由低至高排列，以每100ml計算）

雀巢朱古力味雪糕：93kcal

雀巢呍呢拿味雪糕：93kcal

M?venpick云呢拿夢幻雪糕：128kcal

維記鮮牛奶雪糕杯：133kcal

Dreyer's比利時朱古力雪糕杯：139kcal

Lotte香草味冰凍甜品杯：142kcal

雀巢OREO雪糕杯：144kcal

Lavelee純奶酪雪糕杯：155kcal

H?agen-Dazs呍呢嗱雪糕：224kcal

H?agen-Dazs曲奇呍呢嗱雪糕：226kcal

GODIVA比利時黑朱古力雪糕：278kcal

H?agen-Dazs比利時朱古力雪糕：278kcal

天氣炎熱要攝多少熱量？

每人每日應攝取多少熱量？ 根據本港衛生署資料，每個人每天需要多少熱量因人而異，與年齡、性別、工作性質及活動量有關，當日的氣溫高低會有影響。 如果攝取的熱量多于維持每日活動、身體機能及生長所需，就會以脂肪積存于體內，體重因而增加，長期下去會導致過重及肥胖。

18至49歲人士，按照不同體能活動水平，每天所需的熱量如下：

活動量少的男性：2250kcal

中等活動量的男性：2600kcal

活動量多的男性：3000kcal

活動量少的女性：1800kcal

中等活動量的女性：2100kcal

活動量多的女性：2400kcal

數據源 ：落地營養師Evelyn（獲授權轉載）、香港衛生署