日本/熱浪/高溫/ 中暑丨去旅行小心中暑！港人熱門旅游地點日本及臺灣連日來氣溫甚高，日本昨（7日）出現40°C高溫，創今年新高，多人因中暑死亡；臺灣8日亦公布指，多個縣市可能連續出現36°C高溫，臺北市體感溫度預計高達43°C。長時身處極端炎夏天氣，務必做好防曬及多飲水，當持續出現13種中暑或熱衰竭癥狀，恐有致命風險。
日本氣溫高達40°C，東京198人中暑多人身亡
高溫天氣持續，香港天文臺預測未來9日氣溫高達33至34°C，非?？釤?。正值暑假外旅旺季，旅游勝地臺灣及日本也一樣處于極端高溫天氣，游玩時小心中暑！
昨日（7月7日），日本氣象廳下午1時于靜岡市錄得最高氣溫40°C，是該市自1940年開始統計以來測量到的高氣溫，亦是日本今年首次達到40°C或以上的極端高溫。根據日媒《NHK》報道，截至昨晚9時，東京都已有198人疑中暑被送院，全國多人疑因中暑死亡。今日（7月8日），東京、大阪、名古堅、福岡等多地都錄得35°C以上猛烈高溫，并發出“中暑警戒”（熱中癥警戒アラート）。
臺灣體感高溫達43°C，酷熱雷雨交替
臺灣近日同樣天氣晴朗且炎熱。當地交通部中央氣象署公布，無雨時各地氣溫可升至36°C，惟下午須注意雷雨。當局公布，臺灣多個縣市將連續數天出現36°C高溫的機率，其中，臺北市本周體感溫度將高達42至43°C！天氣酷熱，要避免非必要的戶外活動、勞動及運動，注意防曬、多補充水分、慎防熱傷害。
高溫天氣易中暑熱衰竭，出現11種癥狀恐致命
在極端高溫下，容易中暑或熱衰竭。如何分辨兩者癥狀？如何避免生命危險？根據衛生署資料，人在酷熱的環境里體溫上升，身體機能便會自動調節來降溫，例如增加排汗和呼吸次數?？墒?，當環境溫度過高，這些生理調節不能有效控制體溫時，便會出現熱衰竭甚至中暑等情況。
什么算是中暑或熱衰竭？原因及癥狀是什么？
熱衰竭原因、癥狀
· 原因：長時間在酷熱的戶外環境進行體力勞動的人往往會因水分流失、電解質不平衡及身體器官欠缺足夠養分供應
· 癥狀：頭暈、疲倦、惡心、嘔吐、心跳加速、流汗加劇、口渴、肌肉抽搐
中暑原因、癥狀
· 原因：如果患者已出現熱衰竭征狀，但仍然留在酷熱的環境中，導致身體的溫度調節系統會完全失效，體溫會上升至41°C或以上致命的水平，稱為中暑。此時，若不及時替患者降溫及急救，便會有生命危險。
· 中暑癥狀：皮膚燙熱、干爽、泛紅；脈搏充盈、強烈；精神混亂，甚至全身痙攣或昏迷。若不及時替患者降溫及急救，便會有生命危險。
中暑/熱衰竭有何急救方法？
根據香港紅十字會資料，當人中暑及熱衰竭的時候，應采取以下急救措施：
當身邊的人出現中暑或熱衰竭癥狀，可循以下步驟急救或處理：
1. 把患者移至陰涼處，并致電999召救護車。
2.檢查反應：若傷者清醒，補充水分及鹽分（如電解質飲品）。
3. 盡快降溫：松解衣物，用扇撥涼，用溫水濕毛巾抹身。
4. 中暑注意事項：
· 若傷者昏迷，維持氣道街暢通，安置傷者于復原臥式。
· 切勿給予飲食，以免阻塞氣道。
· 在傷者頸、腋窩及腹股放置冷濕毛巾。
· 安全情況下，可考慮將傷者浸于湖泊溪水中，協助身體散熱。
· 若傷者發抖，應放緩降溫舉動。
5. 立即送院治理。
預防中暑熱衰竭，推介13種飲品補水
天氣炎熱，身體為了降溫會增加排汗，多喝水就能補充大量流失的水分？英國圣安德魯斯醫學院曾比較13種飲品的補水效果，結果發現，喝清水難以長時間為身體保水，補水效果并非排第一！
13種飲品哪種更有效補水？（由低至至排行）
· 第13位：咖啡
· 第12位：窖藏啤酒
· 第11位：梳打水
· 第10位：水
· 第9位：運動飲品
· 第8位：茶
· 第7位：凍茶
· 第6位：無糖可樂
· 第5位：可樂
· 第4位：橙汁
· 第3位：全脂牛奶
· 第2位：口服補水液
· 第1位：脫脂牛奶
如何避免熱衰竭及中暑？
即使留在室內也有中暑或熱衰竭的風險！本港衛生署提醒，要經常留意天文臺發出的天氣警告，并采取以下措施以作預防：
身處室內或室外，預防熱衰竭/中暑的方法：
1. 穿著淺色和通爽的衣物，以減少身體吸熱，并方便排汗及散熱。
2. 帶備并補充足夠的水，以防脫水。
3. 避免喝含咖啡因（例如：茶或咖啡）或酒精的飲品，因這些飲品會加速身體水分透過泌尿系統流失。
4. 避免進行劇烈運動或作長程的登山或遠足等活動，因高溫、出汗和疲勞都會額外消耗體力。
5. 最好安排在早上或下午較后的時間進行戶外活動。
6. 在室內活動時，應盡量打開窗戶及以風扇或空氣調節系統保持室內通爽涼快，避免在潮濕悶熱的環境下進行劇烈運動。
7. 調整工作安排，在較涼快的時段工作。如必須在炎熱環境下工作，盡可能在工作地點加設遮蔭，配以循序漸進的工作速度，并于定時在涼快處休息，讓體力回復。
8. 不應留在停泊的汽車內。
資料來源：日本氣象廳、熱中癥予防情報サイト、臺灣交通部中央氣象署、香港衛生署、香港消防處、香港紅十字會
