經常頭痛找不到原因，可能與飲食有關！有醫生表示，有5類食物的成分容易引發偏頭痛，其中竟包括牛奶？

5類食物易致偏頭痛 飲牛奶更痛？

神經外科醫生謝炳賢在其Facebook專頁發文指，偏頭痛起來實在要人命，提醒有頭痛困擾的人，以下5類食物容易誘發偏頭痛，要避免過量食用。

吃什么易致偏頭痛？恐越吃越痛？

1.柑橙類

柑橙類水果如橙、檸檬等，雖然富含維生素C，但其含有的黃酮類化合物成分，容易造成神經血管過度反應，進而誘發偏頭痛。

食用建議：偏頭痛患者應適量攝取，避免過量食用。

2.咖啡因

適量的咖啡因或許可以提神，但過多的咖啡、茶或能量飲料等含咖啡因的飲品，反而可能引發頭痛或加劇偏頭痛癥狀。

咖啡因成癮：可能會出現戒斷性頭痛。

食用建議：建議可以慢慢降低咖啡因攝取量，減少過程中的不適反應。

3.乳制品

奶制品如牛奶、芝士和酸奶含有酪胺酸成分，容易造成血管收縮擴張，導致頭痛的發生。

食用建議：如果發現在食用乳制品后容易偏頭痛，可以減少攝取量或選擇乳糖替代品。

4.精致甜食

許多糖分過高的甜食，如蛋糕、糖果和飲品，常會添加人工甜味劑（代糖），容易加劇頭痛的癥狀。

食用建議：建議淺嚐即可，或改用天然甜味劑如黑糖、蔗糖、蜂蜜來取代。

5.加工肉品

加工肉品如香腸、火腿和煙肉，含有亞硝酸鹽等防腐劑，這些化學成分可能引發或加劇偏頭痛。

食用建議：選擇新鮮肉品，減少攝取加工食品。

資料來源：神經外科醫生 謝炳賢（獲授權轉載）

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