想由內到外抗衰老吃什么最好？有營養師推介4大超級食物，不只有助保持肌膚年輕，更可以對抗皺紋、色斑等問題。

4大抗氧化超級食物 保持肌膚年輕

醫學美容醫生吳易儒在其Facebook專頁發文指，想保持肌膚年輕，不能只使用護膚品，平時也要補充身體所需的營養。她指出4種抗衰老食物，不止有效減緩細胞老化，更有效從內而外保持肌膚水嫩年輕。

吃什么可以抗衰老？

4大超級食物 有效抗衰老

1.藍莓

營養：含豐富花青素

功效：有強大的抗氧化能力，能抑制自由基，減緩肌膚老化。

2.燈籠椒 

營養：燈籠椒的維他命C含量是橙的兩倍，而維他命C是一種強大的抗氧化劑

功效：能夠促進膠原蛋白的合成，從而有助于保持肌膚的彈性。

3.大蒜

營養：大蒜中以含有的硫化物

功效：可以提高體內抗氧化酵素的活性，對于減少皺紋和斑點有一定的幫助。

4.番茄

營養：含豐富番茄紅素，屬于極強的天然抗氧化劑

功效：能夠預防膚色暗沉

資料來源：醫學美容醫生 吳易儒（獲授權轉載）

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