如何可以改善暗瘡問題？多吃牛油果、奶酪也有效？有營養師推介17種食物護膚，有助抗發炎，可預防暗瘡等皮膚問題。

推介17種護膚食物 吃奶酪可防暗瘡？

營養師張語希在其Facebook專頁發文指，容易長暗瘡或經常吃油炸辛辣食物的人士，可以補充5類營養素，保護皮膚，防止暗瘡形成。另外，有2類營養素，更有助減少暗瘡印痕并加速傷口愈合。

1.Omega-3脂肪酸

· 功效：改善毛囊慢性發炎

· 食物例子：奇亞籽、深海魚、堅果

2.維他命B 

· 功效：可以減少油脂分泌過多

· 食物例子：燕麥、糙米、豆制品

3.維他命E

· 功效：具抗發炎作用

· 食物例子：堅果、牛油果

4.植化素

· 功效：減少慢性發炎，亦含豐富抗氧化成分

· 食物例子：西蘭花、青椒

5.益生菌

· 功效：好的腸道菌叢減少、預防皮膚發炎

· 食物例子：奶酪、酸奶

吃甚么可減少暗瘡??？

1.維他命A

· 功效：加速傷口愈合、減少暗瘡印

· 食物例子：西紅柿、紅椒、菠菜

2.維他命C、鋅

· 功效：有效修復暗瘡損傷的組織

· 食物例子：番石榴、菠菜

資料來源：營養師張語希（獲授權轉載）

最權威的香港本科升學資訊！10月19日，星島新聞集團攜香港各大高校，在深圳舉辦香港高等教育博覽會，推介優質香港高等教育資源。名額有限，請點擊鏈接填寫資料，及早獲得參加機會。

https://www.wjx.top/vm/QkvSl2q.aspx

報名人數眾多，會有資格審核環節，請務必認真填寫。