腎病是香港常見的慢性病之一，也是香港死亡率排行第7的港人殺手，如不及早預防腎病，恐面臨一世洗腎的命運。如發現自己腎臟健康每況愈下，甚至已患上早期的慢性腎病，有醫生建議可透過3大日常生活貼士逆轉腎病病情，避免洗腎。
慢性腎病30分鐘可逆轉？醫生教3招補腎
腎臟科醫生洪永祥在節目《下班經濟學》指，其實腎臟隨著年齡增長，本來就會自然退化。不過，他表示長者的腎絲球過濾率（glomerular filtration rate，GFR）最好仍然保持在60分或以上，腎臟健康才算合格。而當慢性腎病患者的腎絲球過濾率不斷從60分往下跌，最終跌破10分時恐需接受洗腎，病情或難再逆轉。
因此，他建議慢性腎病患者發現自己的腎絲球過濾率出現下降跡象時，可養成以下2種健康生活習慣，并持續進行3個月，有助改善腎功能，逆轉病情：
逆轉腎病有何貼士？???
1. 每天喝足夠的水
每日建議喝水量：
一般成人：體重的3%-4%（如體重60kg者，要喝1800-2400ml水）
慢性腎病沒水腫者：同上
慢性腎病有水腫者：前一日小便量+800ml（如前一日小便量有200ml，翌日喝水量為1000ml）
2. 養成運動習慣
運動頻率：每周至少5天、每天30分鐘
運動強度：中等強度有氧運動
運動例子：平地快走、超慢跑、開合跳、游泳等
洪永祥醫生指，不少患者在堅持3個月后，腎功能都出現好轉，甚至有患者的腎絲球過濾率分數，可從50分進步至70分。
常吃大蒜護腎防癌 如何進食最有效？
要養生護腎，洪永祥醫生亦特別推薦可適量進食“全身都是寶”的大蒜，并指出大蒜對身體有以下好處：
大蒜可護蒜?
營養成分：大蒜素。
大蒜有何功效?
抗發炎、殺菌。
降膽固醇、降血壓，預防心血管病。
增免疫力。
防癌，特別是大腸癌、直腸癌。
抗氧化、預防腦退化。
有助身體排出重金屬。
進食大蒜注意事項。
進食建議：宜生吃，避免煮熟后令大蒜素含量降低。
進食分量：1天吃1-4瓣生大蒜。
忌吃人士：胃潰瘍患者忌吃，恐致胃痛。
大蒜“全身都是寶”：
營養成分：大蒜素
大蒜功效：
抗發炎、殺菌
降膽固醇、降血壓，預防心血管病
增免疫力
防癌，特別是大腸癌、直腸癌
抗氧化、預防腦退化
有助身體排出重金屬
進食大蒜注意事項：
進食建議：宜生吃，避免因煮熟后令大蒜素含量降低
進食分量：1天吃1-4瓣生大蒜
忌吃人士：胃潰瘍患者忌吃，恐致胃痛
腎病/慢性腎衰竭10大癥狀 小便變色風險高
據香港衛生署資料顯示，腎病位列香港死亡率第7位。香港大學李嘉誠醫學院內科學系臨床副教授葉逸軒醫生曾表示，全港約有10%港人患有慢性腎功能衰退， 更有8,000至10,000名病人因末期腎衰竭須接受透析（俗稱“洗腎”）或腎臟移植治療。
初期的腎病及慢性腎衰竭征狀并不明顯，據香港醫管局資料顯示，如小便出現以下變化就要留神，隨時是患上腎病的警號：
腎病有何常見癥狀？什么人屬腎病高危一族？???
腎病/腎衰竭初期癥狀
腎病及慢性腎衰竭的初期征狀并不明顯，不易被發現。
如果出現這些癥狀，就可能患上初期的腎病或慢性腎衰竭。
小便帶血/茶色尿（血尿）
小便帶泡沫（蛋白尿）
小便混濁（尿感染）
小便赤痛、頻密
小便感困難、不暢順
小便排出小沙石
多尿、尿量減少、夜尿
腰腹疼痛
足踝或眼皮浮腫
血壓高
慢性腎衰竭成因及高危一族
什么人患慢性腎衰竭風險較高？
慢性腎衰竭高危一族：糖尿病患者
慢性腎衰竭高危一族：腎小球腎炎患者，包括紅斑狼瘡腎炎
慢性腎衰竭高危一族：高血壓患者
慢性腎衰竭高危一族：患先天性腎病、有腎病家族病歷人士
慢性腎衰竭初期癥狀
與小便相關的癥狀：
小便帶血 / 茶色尿（血尿）
小便帶泡沫（蛋白尿）
小便混濁（尿感染）
小便赤痛、頻密
小便感困難、不暢順
小便排出小沙石
多尿、尿量減少、夜尿
其他身體癥狀：
腰腹疼痛
足踝或眼皮浮腫
血壓高
根據香港醫管局資料，當腎臟功能因某些原因長期受到嚴重傷害，其排泄體內新陳代謝廢物的功能受損，身體內的廢物會累積，且引發多種身體功能的問題，引發慢性腎衰竭。當到達末期腎功能衰竭階段，病人須透過透析（洗腎）或腎臟移植，才得以維持生命。當中，患有下列疾病的病人有較高風險患上慢性腎衰竭：
糖尿病
腎小球腎炎，包括紅斑狼瘡腎炎
高血壓
先天性腎病及有腎病家族病歷
以上內容歸星島新聞集團所有，未經許可不得擅自轉載引用。
最權威的香港本科升學資訊！10月19日，星島新聞集團攜香港各大高校，在深圳舉辦香港高等教育博覽會，推介優質香港高等教育資源。名額有限，請點擊鏈接填寫資料，及早獲得參加機會。
https://www.wjx.top/vm/QkvSl2q.aspx
報名人數眾多，會有資格審核環節，請務必認真填寫。
