周五（6日）“大雪”節氣報到，名門命理教育協會創會理事長、命理師楊登嵙說，大雪時節萬物潛藏，養生要在“藏”字上下功夫，通過養精神、調飲食、練形體、慎房事等綜合調養方式，強健身體，其中4生肖尤其要注意飲食衛生，避免病從口入。

楊登嵙表示，今年大雪節氣是在12月6日23點19分交替，古人云“大者，盛也，至此而雪盛也”，到了這個時段，北方雪往往下得大、范圍也廣。大雪時節，萬物潛藏，養生要順應自然規律，從中醫角度來看，此時已經到了“進補”的大好時節，這里的進補并非一般吃補品，而是通過養精神、調飲食、練形體、慎房事、適寒冷等綜合調養達到強身健體的目的。

《黃帝內經》上說寒冷冬天的養生首重“去寒就溫”，如何做到“去寒就溫”防體寒、維護身心健康呢？在食衣住行各方面都要有“去寒就溫”的意識與行動，遠離冰冷、寒冷的東西和環境，讓身心處在溫暖的狀況下?！按笱┭a得當，一年不受寒?！蔽逍叙B生重點都是要順應天地寒熱的變化，以去寒就溫養腎養元氣為主。

楊登嵙指出，“大雪”這半個月，健康要注意的生肖是屬鼠、牛、龍、馬，注意飲食衛生，戒吃生冷油炸食物，避免病從口入，必須儘量多休息，多做適量運動以放鬆身心，此外，要特別留意心臟血液循環系統方面的毛病，稍有不適便要去醫院做一下全面檢查。

楊登嵙分享食、衣、住、行、育、樂的“大雪”開運養生及禁忌如下：

▌食的開運大法

1、孫真人《修養法》曰：“是月腎臟正旺，心肺衰微，宜增苦味，絕咸，補理肺胃，閉關靜攝，以迎初陽，使其長養，以全吾生?！笨梢远嗍硯Э辔兜氖澄?，如豬肝、雞肝、鴨肝、萵筍、芹菜、桔梗、西洋菜、牛蒡、枸杞、白果等。

2、應適當吃些溫熱食物，以祛寒補氣血：牛肉、花生、核桃、大棗、桂圓肉、羊乳等。同時也得搭配些白菜、蘿卜、茼蒿、荸薺、冬筍、橙子、柑、蘋果、梨等，清熱，消食通便。

3、室內氣候干燥，不吃蔬菜，會造成維生素B缺乏而誘發口角炎，因此冬季應多喝水，多吃水果和蔬菜，生、冷食物也要少吃，如蔬菜沙拉、冰鎮飲品等。

4、《陰陽應象大論》說冬天“在藏為腎，在色為黑”，冬天養腎正是時候，以黑色食物養腎符合陰陽五行養生論，比如黑豆、黑刺參、何首烏、黑芝麻、香菇等等，都是不錯的養生食物。

5、現代人生活緊張、熬夜多，常吃油炸食物和冰點，身體活動少，還有室內多使用冷暖氣等等狀況，容易造成“外寒內熱”或是“寒熱夾雜”型體質，若隨意採用進補的藥方，反而容易造成口干舌燥、失眠多夢、心煩氣躁等所謂“上火”的癥狀。另外，身體出現“四高”癥狀──高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸的人，以及身體狀況異常，如感冒時也不能驟然進補，否則可能使病況加重。

▌衣的開運大法

1、一些人喜歡把圍巾當口罩，由于圍巾的原料多是羊毛、化纖織物，如果把圍巾圍在嘴上，呼吸時纖維和細菌等就會被吸入肺部，對人體健康極為不利。

2、應注意風邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部，一些疾病的發生與不注意保暖有很大關系。

▌住的開運大法

天氣漸冷，很多人喜歡緊閉門窗，這樣房間里面才暖和，但是這個節氣，其實不能緊閉門窗，在冬季，人們往往忽略了室內的通風和濕度，房間溫度太高而濕度太低，也會引起身體不適，極易發生疾病，如果門窗緊閉，密不透風，不到3小時，室內二氧化碳量就會增加3倍以上，細菌、塵埃等有害物質也會成倍增長，應每天開窗數次，以便空氣流通。

▌行的開運大法

1、有人為了滋潤嘴唇，冬天常喜歡用舌頭去舔干裂的嘴唇，結果越舔越干、越裂，這是因為唾液是用來滋潤口腔和消化食物的，里面含有淀粉酶等物質，舔在唇上就好像唇上抹了一層漿糊，風吹水分蒸發了，會使嘴唇更加干燥，甚至干裂流血。

2、中醫養生強調作息有律、起居有常，養生非常重視形體和精神的調養，認為“眠食二者，為養生之要務?！绷己玫乃吣苎a充能量、恢復精力，有“養陰培元”之效。為了適應“冬藏”，此時應適當增加睡眠時間，忌熬夜，提倡早睡，適當多睡，以達到養精蓄銳的目的。

▌育的開運大法

1、常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季大自然處于“陰盛陽衰”狀態，而人應乎自然也不例外，冬天常曬太陽，能起到壯人陽氣、溫通經脈的功效，對調節情緒、改善人體狀態有很好的作用，有益身心健康。

2、適當的戶外活動，能促進身體血液循環，提高機體抗病免疫力，要預防感冒就得走向大自然，積極運動，強健體質，由于這一階段室內外溫差較大，到戶外活動時，要注意提前做好熱身運動。

▌樂的開運大法

要注意保持情緒的穩定、平和，起居和運動有規律，走出戶外，讓可愛的冬陽照射，閑適地散步、運動和活動，可以補充人體的骨本、溫暖身心，又可以促進血液循環、提升反應能力。冬天的太陽是無價之寶，冬天養生，要多和陽光作朋友，天人的交流讓憂郁遠離，令人身心更愉悅。

來源：中時新聞網