【排便習慣】糞便可以反映健康狀態，甚至揭示患癌風險。有研究發現，若排便出現2種特征的人士，患上多種疾病及死亡風險也大增，患癌機率恐高2.4倍！

排便習慣︱出現2大特征 患癌率高2.4倍

胃腸肝膽科醫生錢政弘在其Facebook專頁撰文指，自己經常被問到“我每次吃完東西就想大便，會不會有問題？”及“我兩三天才大便一次，算正常嗎？”到底常去大便的人，經常便秘的人，到底有何健康風險？便秘是患癌警號之一？

不同的排便習慣如何反映健康狀況？

針對這兩個常見的排便問題，錢醫生引述2022年美國一項研究講解。該研究于分析了14574名成年人的排便習慣及健康變化，平均追蹤期為7.6年。研究人員按糞便型態分成3個種類——松軟糊狀的“軟便”、長條成型的“正常型”和“小顆硬塊”的硬便，并以每天排便1次、1周排便7次且皆是正常型糞便，作為比較的標準。

大便特征1︱軟便

· 每周排4次軟便：死亡率高1.78倍，患心血管疾病風險高2.3倍，患癌風險癌癥高2.4倍

· 每天1次軟便：死亡率高1.3倍

· 每天排軟便數次，死亡率、患癌癥或心血管疾病的風險均無增加

大便特征2︱硬便

· 每周排4次硬便：死亡率高1.5倍，患癌癥或心血管疾病的風險沒有增加

· 每天1次硬便：患心血管疾病風險高2倍

· 每天排硬便數次，死亡率、患癌癥或心血管疾病的風險均無增加

根據上述研究結果，錢政弘醫生總結如下，其中有1類人要特別小心：

· 每天排便數次，不管是大便軟或硬便，均不會增加患病風險。

· 若不是每天排便，只要大便屬于正常型，死亡或患病風險也不會增加。

· 每天大便也偏硬的人士，要注意心臟病發風險，排不出來時，寧愿多上幾次也不要過于用力。

· 最危險的族群是：沒每天排便，但排軟便的人士，死亡率、患心血管疾病和癌癥的風險也會增加。

排便習慣︱大便太軟/太硬還有何風險？

糞便軟硬為什么與多種疾病有所關聯？錢政弘醫生解釋指，影響排便次數或形狀的原因眾多，與飲食習慣、腸胃機能、情緒、日?；顒恿康冉杂嘘P系。

如果大便偏軟或者偏硬，很可能是腸道菌相失衡引起，連帶會引致各個器官慢性發炎和免疫失調，從而導致大腸易激癥、心臟病、糖尿病、肥胖、脂肪性肝炎、柏金遜癥、阿茲海默癥等疾病。

便秘成因及特征

到底何謂便秘？根據香港衛生署資料，便秘通常指排便習慣改變，排便變得不頻繁、每周少于3次，糞便太硬或太小，或是很難排便，是常見的問題。

便秘主要成因

1. 不良的飲食習慣，例如飲水不足或食物中缺乏纖維質

2. 一些藥物的副作用

3. 一些消化系統疾病或全身性的疾病，如糖尿病及甲狀腺功能減退

預防便秘方法

1. 多吃高纖維質的食物，每天要吃3至4份（約6至8両）或以上蔬菜、2至3份水果；可選用高纖維的谷物類食物，如麥包、麥皮、紅米飯等。糖尿病患者請先咨詢家庭醫生或營養師意見。

2. 要有充足的流質，如清水、清湯、果汁。

3. 每天適量運動以協助腸臟蠕動。

4. 作息定時，養成定時大便的習慣?？稍谠缟掀饋硐群人栽黾颖阋?，或在早餐后上廁。

資料來源：錢政弘胃腸肝膽科醫師、衛生署