缺乏鈣質不只容易骨折，還會影響心臟、大腦等器官！有外科醫生表示，缺鈣除了會骨質疏松，失眠、抽筋也是警號。醫生推介1款高鈣飲品，補鈣效果比牛奶更好。
缺鈣不只骨質疏松 失眠抽筋也是警號？
外科醫生江坤俊在節目《健康2.0》中講解，除了骨質疏松，缺鈣可令身體9大部位受影響，包括心臟、肌肉、大腦、四肢、眼睛、皮膚、口腔等。如果出現以下癥狀，就應盡快補充鈣質。
1. 心悸
· 人體約有1%鈣質存在血管內，負責協助肌肉收縮和傳導神經。
· 如果身體缺鈣，會導致心臟肌肉收縮不穩定，令心跳過快或過慢，導致心悸。
2. 抽筋
· 鈣質負責維持器官基本功能，一旦身體缺鈣，細胞的穩定狀態就會被打破。
· 如果此時出現乳酸過多、疲勞等情況，就有可能導致抽筋。
3. 手腳麻痺
· 長者缺鈣除了會引致抽筋，也會導致手部及腳部的末梢神經出現刺痛感，令手臂、大腿、小腿甚至臉部肌肉感到麻痺。
4. 失眠
· 缺鈣會影響人體自律神經，導致失眠，其中以年長女性情況較明顯。
5. 牙齒問題
· 缺鈣會令牙齒出現問題，例如牙齒變得松軟、牙齒斷裂、患上牙周病或蛀牙。
6. 影響大腦
· 缺鈣會導致神經傳導不穩定，令大腦變得活潑，產生難以入睡、易做夢等癥狀，甚至會導致神智混亂、產生幻聽或幻覺。
7. 皮膚粗糙
· 體內鈣質不足會令肌膚變得粗糙，產生皺紋，甚至有可能引發濕疹。
8. 視力模糊
· 當眼睛看遠方事物時，需要收縮眼部肌肉和正常傳導視神經才能看清事物。
· 但如果鈣質不足時，肌肉無法正常收縮，視神經傳導亦會出現問題，因此導致視力模糊。
9. 尿頻
· 當人體需要排尿時，膀胱的神經就會傳送尿急的訊息至大腦。
· 但如果身體缺鈣時，神經就會變得敏感，會經常傳送需要排尿的訊息，因此容易感到尿急，導致尿頻。
1款飲品比牛奶更高鈣？
要補充鈣質，可以喝什么飲品？江坤俊醫生表示，牛奶是鈣質豐富食物，以每100克計算，牛奶就有含有約100毫克鈣質。至于其他奶類是否也能補鈣？江醫生指羊奶的補鈣效果甚至比牛奶更好，每100克羊奶就有約105毫克鈣質，可作為補鈣食物首選；不過，江醫生又指雖然不少人會飲用豆奶代替牛奶，但每100克豆奶只有約24毫克鈣質，效果遠不及羊奶及牛奶。
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