大雪節氣養生2023｜今天（12月7日）是二十四節氣的“大雪”，也是冬季的第三個節氣。注冊中醫師應雨靜接受《星島頭條》訪問時指，大雪氣溫持續下降，氣候干燥，容易受寒氣侵襲而引起各種疾病。應醫師教大雪養生宜忌，例如忌“棉被蓋頭”，忌吃魚生等。另她亦推介14款大雪湯水及食材，防寒潤肺，有助保持健康。
什么是大雪？大雪日夜溫差大？
什么是“大雪”？大雪天氣有什么特徵？注冊中醫師應雨靜接受《星島頭條》訪問指，在這段時間，北方地區的降雪量和降雨量將會增加。香港則位處南方地區，不會下雪。不過，香港在“大雪”時期天氣將更加寒冷，尤其是夜晚至清晨。此外，日夜溫差稍微增大，天氣也較干燥。
應醫師指出，在“大雪”時節，陰氣會逐漸變得旺盛，直到“冬至”那天就會達至陰氣巔峰。此時，陽氣容易耗損，萬物生長和消長的變化也明顯。
大雪天氣易引發3類疾病 嚴重可致中風？
大雪時節容易引起什么疾??？注冊中醫師應雨靜表示，由于大雪氣溫下降，氣候變得干燥，
大雪天氣容易引發3類疾?。?/p>
感冒：氣溫下降，容易導致寒邪入侵，出現感冒癥狀。
心腦血管疾?。貉貉h不暢，增加心腦血管疾病發作的風險。
呼吸系統疾?。汉涞目諝獯碳夤?，容易引發咳嗽、氣喘、過敏性鼻炎等呼吸系統疾病的不適。
大雪如何養生防??？宜早睡晚起？
如何避免在大雪時生??？注冊中醫師應雨靜指出，根據中醫養生的重點，大雪時節要注意“不傷陽氣、不損陰津”。她提出生活上的3大養生建議，以減低生病的機會。
中醫教3大養生習慣
1. 早睡晚起
由于“大雪”時節日夜溫差大，清晨至夜晚溫度明顯寒冷，建議調整作息時間，盡量早睡，太陽升起后再起床。
這樣可以避免嚴寒刺激，同時滋養人體的陰氣。
2. 注意多開門窗
許多人在冬天因為寒冷而關緊窗戶，但這會導致室內空氣不流通，對健康有影響。
因此，要多開門窗，保持空氣流通，有助于提神醒腦。
3. 多喝水
天氣冷，人們不容易流汗，容易忽視水分攝取，導致陰液不足。
對心血管疾病患者尤其重要，因為水分攝取不足可能使血液過于濃稠，對血管彈性功能下降的患者有潛在風險。
因此，平時要多注意喝水，不要等到口渴才喝水。
大雪不傷陽氣、不損陰津3大養生習慣：
1.早睡晚起：
由于“大雪”時節日夜溫差大，清晨至夜晚溫度明顯寒冷，建議調整作息時間，盡量早睡，太陽升起后再起床。避免嚴寒刺激，同時滋養人體的陰氣。
2.注意多開門窗：
許多人在冬天因為寒冷而關緊窗戶，但這會導致室內空氣不流通，對健康有影響。因此，要多開門窗，保持空氣流通，有助于提神醒腦。
3.多喝水：
天氣冷，人們不容易流汗，容易忽視水分攝取，導致陰液不足。
對心血管疾病患者尤其重要，因為水分攝取不足可能使血液過于濃稠，對血管彈性功能下降的患者有潛在風險。
大雪養生5大禁忌 小心引發猝死風險
應醫師指出，在大雪時節，生活上也有一些習慣要儘量避免，以免犯下養生禁忌，有損健康：
大雪時5大行為傷身易病
1. 避免過度運動
在寒冷的大雪時節，過度運動可能導致心血管收縮加速。
對于心臟疾病患者來說，過度運動后吸入冷空氣可能引發心臟疾病。
2. 避免熬夜
“大雪”時節夜晚到凌晨時間非常寒冷，晚睡熬夜會損傷人體陽氣。
如出現早起但是睡眠不夠的狀況，更會增加猝死的機率。
3.避免棉被蓋頭
棉被蓋過頭頂容易引致空氣不流通，有機會引發呼吸系統的疾病。
4.避免過度保暖
雖然冬天時需要防寒，但小心避免穿太多而導致出汗過多，損傷陰津。
5.避免過早運動
因為大雪日夜溫差大，避免在太陽出現前太早出門活動，防止寒邪入侵。
1. 避免過度運動：
在寒冷的大雪時節，過度運動可能導致心血管收縮加速。對于心臟疾病患者來說，過度運動后吸入冷空氣可能引發心臟疾病。
2. 避免熬夜：
大雪時節夜晚到凌晨時間非常寒冷，晚睡熬夜會損傷人體陽氣。如出現早起但是睡眠不夠的狀況，更會增加猝死的機率。
3.避免棉被蓋頭：
棉被蓋過頭頂容易引致空氣不流通，有機會引發呼吸系統的疾病。
4.避免過度保暖
雖然冬天時需要防寒，但小心避免穿太多而導致出汗過多，損傷陰津。
5.避免過早運動
因為大雪日夜溫差大，避免在太陽出現前太早出門活動，防止寒邪入侵。
大雪4款養生湯水茶療 宜喝2款茶暖胃防寒
大雪可以喝什么湯水養生？應雨靜醫師推介2款養生湯水及2款養生茶療，適合在大雪時節飲用。它們主要有生津、潤肺及散寒等的功效，包括：蘋果百合無花果瘦肉湯、雪梨川貝湯、黑糖姜母茶、佛手普洱茶。
蘋果百合無花果瘦肉湯、雪梨川貝湯的材料、做法↓ ↓ ↓
大雪養生湯水
1.蘋果百合無花果瘦肉湯
材料：蘋果 3個、無花果 4粒、百合 20克、陳皮 1塊、雪耳 1朵
做法：將無花果、百合浸洗、蘋果去芯切件、陳皮浸軟刮囊、雪耳浸洗去蒂備用。
將所有材料放入煲并加水，用中火煮沸，然后轉中小火煮1.5小時，調味后即可飲用。
功效：生津止渴、潤肺利咽
2.雪梨川貝湯
材料：紅蘿卜 1條、粟米 1條、雪梨 3個、雪耳 1朵、瘦肉 400克、川貝 20克、南北杏 20克、無花果 2粒、姜 2片
做法：川貝和南北杏浸水，清洗干淨，雪耳浸軟，瘦肉、紅蘿卜切塊，粟米分段，雪梨削皮去芯切塊。
將所有材料放入煲并加水，煮沸后轉中細火煮2小時，調味后即可飲用。
功效：止咳化痰、清熱潤肺
黑糖姜母茶、佛手普洱茶的材料、做法↓ ↓ ↓
大雪養生茶療
3.黑糖姜母茶
材料：姜 120克、黑糖 40克、水 800毫升
做法：將姜洗淨后切塊拍扁，然后干炒至出姜香味，及后加入水以小火熬煮約20分鐘
之后加入黑糖熬煮約10分鐘，放至合適溫度后即可飲用。
功效：促進血液循環、去除濕氣
4.佛手普洱茶
材料：佛手片 5克、熟普洱 2克
做法：將所有材料放入茶壺與熱水一起沖泡后可以飲用。
功效：溫胃散寒
大雪養生宜吃10種食材 洋蔥薯仔益氣散寒
大雪宜多吃什么養生？注冊中醫師應雨靜推介10款食物，其性味與功效如下：
大雪宜吃10種食材
1.雪耳
2.韭菜
3.紅薯
4.肉桂
5.洋蔥
6.薯仔
7.核桃
8.杞子
9.芝麻
10.黑豆
大雪養生忌吃5種食物 茄子寒涼傷身
大雪有什么飲食禁忌？茄子也不宜多吃？應雨靜醫師指出，冬季的大雪時應避免寒涼生冷食物，以免加劇大雪氣候引發的不適癥狀：
大雪忌吃5大食物
1.魚生
避免原因：生冷食物寒性為陰，易傷肺氣、產生偏寒濕
2.山竹
避免原因：寒涼解熱食物，不適合冬天進食
3.茄子
避免原因：屬于夏季的蔬菜，性質偏涼，不適合冬天吃
4.苦瓜
避免原因：屬于夏季的蔬菜，性質偏涼，不適合冬天吃
5.鵝肝
避免原因：肥甘厚膩食物，容易引致痰濕
大雪養生宜按摩熱敷 提升陽氣及免疫力
除了各種飲食禁忌，注冊中醫師應雨靜提醒，大雪時分非常適合採用以下2大方法以提升陽氣及免疫力：
2大方法提升陽氣及免疫力
穴位按摩方法：
用手指指腹按住穴道緩慢施力，每次按約3秒，按摩時間持續3至5分鐘或按30下。
穴位熱敷方法
可以使用溫熱的毛巾接觸皮膚表面，溫度應該在45℃以下，注意熱敷時間不能超過約15至20分鐘。
3大建議穴位
1.足三里穴
功效：有補氣強身的作用，亦有助改善消化功能。
2.涌泉穴
功效：有促進血液循環、改善手腳冰冷的作用。
3.腎俞穴
功效：有助提升陽氣、改善腰痠背痛。
1. 穴位按摩方法及功效：
做法：用手指指腹按住穴道緩慢施力，每次按約3秒，按摩時間持續3至5分鐘或按30下。
建議位置1：足三里穴（位于外膝下3吋凹陷處），有補氣強身的作用，亦有助改善消化功能。
建議位置2：涌泉穴（位于腳底中間凹陷處，在足掌的前三分之一處），有促進血液循環、改善手腳冰冷的作用。
建議位置3：腎俞穴（位于下背，第2腰椎下方旁開約1寸半（兩指幅寬）處），有助提升陽氣、改善腰痠背痛。
2. 穴位熱敷方法
可以使用溫熱的毛巾接觸皮膚表面，溫度應該在45℃以下，注意熱敷時間不能超過約15至20分鐘。
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