春季氣候濕潤，不僅家中霉菌和塵螨的數量會激增，空氣中的花粉含量也會隨著植物的生長而上升。這些致敏源會刺激呼吸道，引發咳嗽和氣喘等氣道過敏反應的癥狀。春天正值季節性流感高峰期，上呼吸道的感染可進一步刺激氣道，令哮喘患者的癥狀惡化。
天氣潮濕易哮喘 4大方法預防發作
春季天氣潮濕時，哮喘患者可采取以下4種方法預防哮喘發作。
預防哮喘發作｜方法1. 調節生活環境
1. 室內濕度控制
使用抽濕機降低空氣中的水分，維持室內濕度在50%以下，有助于控制塵螨和霉菌的生長。
盡量避免在室內晾曬衣物。
衣柜內要保持干爽，不應在衣柜內放置過多衣物，并留點空隙通風。
沐浴或煮飯時，應關閉廁所或?房門以防潮濕空氣擴散到家中其他地方，并使用抽氣扇把潮濕空氣抽出窗外。
2. 注意通風
每天都安排一些時間打開窗戶，引入新鮮空氣，降低室內的濕度和污染物濃度。
預防哮喘發作｜方法2. 避免接觸致敏源 （例如塵埃/霉菌/塵螨/花粉）
1. 家居清潔
使用配有HEPA濾網的吸塵機來清潔地毯和家具，或用濕布擦掉塵埃。
使用稀釋漂白水清除霉菌。
2. 塵螨控制
使用防螨的枕頭套和床褥保護套，并定期使用攝氏60度以上的熱水清洗床單、床罩、被套和枕頭套等床上用品，以殺死塵螨。
3. 留意天氣和花粉預報
在春暖花開的季節或大風時，空氣中的花粉比較多，外出時便需佩戴口罩，減少花粉的吸入，并盡量避開在花粉高峰時段（不同地區時間有所不同）外出。
預防哮喘發作｜方法3. 調整個人生活方式
1. 實行健康飲食
哮喘患者應選擇清淡飲食，避免辛辣、過甜、過咸或刺激性食物。
多吃蔬菜、水果和高鈣食品。
在食用海鮮時，要特別注意過敏反應。
哮喘患者應多喝水，有助于痰液的排出。
2. 避免吸食香煙或吸入二手煙
吸煙會刺激氣道，加重哮喘癥狀。
3. 限制酒精的攝取量
酒精（特別是葡萄酒中的硫酸鹽添加劑和水楊酸鹽）有可能會引發哮喘反應，哮喘患者應多加注意。
4.接種流感疫苗
流感可導致哮喘患者出現嚴重并發癥，例如使哮喘癥狀惡化、肺炎或急性呼吸窘迫。因此，每年接種流感疫苗是管理哮喘的一項重要措施。
預防哮喘發作｜方法4. 妥善管理哮喘藥物
定期使用控制性藥物：即使在無癥狀時，也應遵照醫生指示定期使用控制性哮喘藥物。
隨身攜帶急救吸入器：隨時準備應對突發性哮喘發作。
希望患有哮喘的讀者可以通過采取以上的措施，在春季這個容易引發哮喘的季節中安然渡過。
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撰文：香港都會大學護理及健康學院副教授 賴婉君博士
