長者患白內障情況十分普遍，不過有專家分享經驗指，自己年近90歲的母親，至今視力良好，沒患白內障等眼疾。她表示，多吃4種食物有效預防視力退化，維持眼睛健康。
90歲婆婆無白內障 常吃4食物護眼
毒物科護理師譚敦慈在節目《小宇宙大爆發》指，母親雖已接近90歲，不但沒有老花、白內障等病，穿針孔時更不用佩戴眼鏡，視力良好。
眼科醫生周宗賢亦在節目上回應指，這代表譚母身體狀況維持得很好，身體機能佳，因此延緩眼睛老化速度。他提醒，糖尿病、甲狀腺功能減退、喝酒、使用類固醇、眼外傷、高度近視、缺乏營養等因素，也可能導致白內障提早出現。
如何延緩視力退化？
譚敦慈指出，日常生活留意以下4件事，有助延緩視力退化，維持眼睛健康：
清潔眼睫毛：由于素有接睫毛習慣，因此經常清潔眼睫毛
定時讓雙眼休息：每用眼半小時，會休息約10分鐘
避免熬夜：每晚9時入睡，早上5時起床
定期檢查：每半年接受眼科檢查，特別是有近視的人士
吃什么可護眼，防白內障/黃斑病變等眼疾？
飲食方面，譚敦慈指出，不煙不酒，飲食均衡，多吃以下護眼食物，有助預防各種眼疾：
1. 紅蘿卜
營養成分：β-胡蘿卜素
功效：預防夜盲癥、干眼癥、黃斑部病變等眼部疾病
2. 番薯
營養成分：β-胡蘿卜素
功效：預防夜盲癥、干眼癥、黃斑部病變等眼部疾病
注意事項：屬淀粉類，避免進食過量
3. 含Omega-3的魚類
例子：三文魚、鯖魚、秋刀魚
功效：減少患白內障的風險
4. 堅果類
例子：核桃、夏威夷豆及開心果
營養成分：維他命E
功效：有助抗氧化、消炎，延緩眼睛衰退
白內障成因/癥狀是什么？
據香港衛生署資料，白內障是指眼睛內的晶狀體逐漸變得混濁，成因及常見癥狀如下：
白內障成因
白內障成因眾多，包括遺傳和先天性因素。在長者最常見的成因是，因為年齡增長，晶狀體逐漸變質、硬化和混濁，和疾病如糖尿病也會令白內障提早出現。
白內障癥狀
常見的癥狀是視覺逐漸模糊，有時會覺得光線周圍出現光圈以及影像的顏色不夠鮮明。
若是在夜間駕駛，會覺得迎面駛來的汽車車頭燈刺眼而感不適或煩躁。
一般而言，癥狀惡化的程度相當緩慢，并視乎晶狀體最混濁的位置及其發展過程而定。
長者6大常見眼睛問題 最早40歲有老花
據香港衛生署資料，隨著年紀的增長，眼睛的組織會漸漸退化，長者有機會出現以下常見的眼疾：
1. 眼皮下垂
由于眼瞼上的皮膚組織失去彈性及肌肉衰弱所致，一般輕微的眼皮下垂不會引起不適或影響視力。
2. 眼干
眼干會令眼睛刺痛、干澀及畏光。主要成因包括：
淚腺功能衰退
極度干燥或污染的環境
眼部感染
藥物反應：如使用感冒藥、抗過敏藥、利尿劑及含有防腐劑的眼藥水等。一般眼干可使用人造淚液來紓緩，或使用增濕器將室內的濕度提升。若持續眼干或眼部感染，應盡快接受治療。
3. 淚溢
淚溢是指經常有眼濕或流淚的現象。主要成因包括：
淚孔因眼皮松弛而不能緊貼于眼球，眼淚不能順利地流進淚管里而溢流出眼外
淚管阻塞
異物入眼
眼睛發炎等
淚溢須根據不同的原因而作出處理，持續的淚溢，應找醫生診治
4. 老花
由于晶狀體隨著年齡的增長而慢慢失去彈性，當要看近的東西時，便不能準確聚焦，令影像模糊。老花約在40歲開始發生，度數會隨著年齡而增加，直至約60歲便會穩定。
患者可配戴合適的老花眼鏡來矯正視力，但眼鏡必須由合格視光師或眼科醫生驗配。配戴老花眼鏡后還需每2至3年定期驗眼一次，確保因應視力的改變而使用合適度數的眼鏡。
5. “飛蚊”
在眼球的玻璃內有些浮動的不透明物質，使視覺上出現一些俗稱“飛蚊”的浮動影像或黑點?！帮w蚊”多是短暫的現象，它的數量會隨著時間而改變，而且有機會消失。
6. 眼蒙
以下列舉3種引致長者眼蒙的常見疾病，每一種都須由醫生作出診斷，及因應病況而提供治療：
白內障：眼球晶體逐漸變得混濁，引致進入眼睛的光線減少，影像模糊不清，令視力下降。
青光眼：眼球壓力過高導致視覺神經受破壞，患者的視力下降及視野縮窄。這是一種嚴重的眼疾，若不及早醫治，視力會永久受損甚至失明。
老年性黃斑點退化（俗稱眼底退化）：黃斑點位于視網膜 (俗稱眼底)的最中央，有豐富視覺細胞及神經線，主要用來分辨顏色、物件大小及進行精細閱讀的活動。黃斑點隨著年齡增長會逐漸出現萎縮及退化的現象，患者所看的東西會出現變形，如直線變曲線，有時放大或縮小，或間中有暗點，以致視力模糊。
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