【暖身食物/保暖方法】天氣寒冷容易手腳冰冷，除了穿衣保暖，可以吃什么暖身？不只喝姜茶！有營養師推介6種產熱食物，喝茶時只需添加1種食物，有助快速變暖。

暖身食物｜推介6大發熱食物 喝茶加1物超暖

營養師張珮蓁在其Facebook專頁發文指，氣溫急降易手腳冰冷，她推介6種發熱食物，能讓身體瞬間變暖。

1、深海魚

營養及功效：含豐富Omega-3，可以保護心血管，維持血液循環暢通。

2、辣椒

營養及功效：含辣椒素，有助促進腎上腺素分泌，令體溫升高。

3、老姜

營養及功效：含姜辣素，可活化辣椒素的受體通道，促進腎上腺素分泌，有助升高體溫。

相關研究：有研究發現，飲用姜飲品有助改善女性四肢冰冷問題。

飲用建議：喝姜茶時要特別注意糖分攝取量，攝取過多糖分會引發三酸甘油脂上升及肥胖問題。

4、蒜

營養與功效：含大蒜素和不同硫化合物，可刺激棕色脂肪細胞，有助身體消耗熱量，產生熱能。

5、肉桂

營養及功效：含肉桂醛，能刺激交感神經，促進去甲基腎上腺素的分泌，讓棕色脂肪產熱，增加心率。

建議：可以嘗試在茶或咖啡中加入肉桂粉，除了增添香氣外，還可以暖身。

6、紅茶

營養及功效：含茶黃素，有助提高產熱，讓體溫有機會維持溫暖。

更多冬季養生資訊，盡在星島環球網：

天氣冷長者血管易出事！早上要賴床？做這幾件事防中風心臟病

天氣變冷保暖防感冒，中醫推薦12種食物湯水

手腳冰冷恐血管硬化？自測“隱性易寒體質”6大征兆

冬天忌吃5種水果！寒底吃車厘子？熱底吃香蕉？按體質推介14種水果

冬天血壓高中風猝死個案增！推介3大通血管食物，洋蔥超有效？

資料來源：營養師 張珮蓁（獲授權轉載）