除了酒，還有什么飲品易傷身？ 有醫生表示，若經常喝1類飲品，恐引發一堆疾病，增加患上癌癥、心臟病、中風等8種疾病的風險！ 患胰臟癌風險更有機會高出22%，少飲為妙！
常喝1類飲品 恐引發8大疾病
酒精、汽水、果汁、奶茶、咖啡等飲品，哪些要盡量少喝？胃腸肝膽科醫生李柏賢在其facebook專頁發文表示，國際醫學期刊《BMJ》于2023年4月曾發表一項大型研究報告，指出經常喝含糖飲品對身體健康所帶來的負面影響。 不僅容易致肥？ 每天喝多少，容易增加風險？
常喝含糖飲品如何損健康？
研究發現，每天每多喝250毫升含糖飲品，罹患以下疾病的風險就會增加：
· 中風：風險增加7%
· 肥胖：風險增加12%
· 心臟?。猴L險增加17%
· 痛風：風險增加35%
研究指，常喝含糖飲品更會引發以下健康問題：
· 脂肪肝
· 糖尿病
· 代謝綜合癥
· 口腔問題
原因是什么？ 研究指，喝太多令熱量攝取量增加、影響牙齒健康，并且會影響身體的脂肪代謝，導致內臟脂肪堆積，增加患上脂肪肝、糖尿病、代謝綜合癥的風險。
吸收太多糖分易患癌？
癌癥方面，研究亦發現經常維持高糖飲食，罹患以下癌癥的風險也會增加：
· 每天多攝取25克果糖，患胰臟癌風險增加22%。
· 常喝含糖飲品，除了引發乳癌，乳癌死亡率更會增加，因糖分代謝或與乳癌相關。
李柏賢醫生指，雖然目前關于糖與癌癥的關聯仍有爭議，但可以確定的是，過多糖分容易導致肥胖，而肥胖本來就是導致多種癌癥的高危風險因素。
糖太多也會胃酸倒流？
除了上述疾病外，李柏賢醫生指出，過量攝取糖分亦會增加胃酸倒流的風險，原因如下：
· 糖分的作用：高糖飲食會刺激胃酸分泌過多，容易導致胃酸倒流，刺激食道壁。
· 肥胖連鎖效應：甜食導致的體重增加，會提高腹內壓，加劇胃酸倒流。
· 碳酸飲料的危害：含糖汽水和碳酸飲料可能通過增加胃內壓力、放松食道下端括約肌、刺激胃酸分泌以及其酸性特性，導致胃酸更容易倒流回食道，引發灼熱感和不適。
每天有糖分攝取上限？ 飲1罐可樂已超標？
李柏賢醫生引述世衛指引指，每天的糖分攝取量上限應少于25克（約6茶匙糖），不過，一罐330毫升的可樂已有35克糖，是世衛指引的1.4倍！
因此如想要控制體重、改善腸胃健康、降低患癌風險，建議含糖飲料每周最多只好喝1份（約200-355毫升），另可采取以下建議：
· 改變飲食結構：多吃蔬菜、全谷類和高纖食物，降低酸堿值的波動。
· 改喝無糖飲品：無糖茶、無糖蘇打水是更健康的選擇。
· 選擇天然甜味：用水果代替甜品，健康又美味。
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資料來源：Dr.Le 李柏賢（獲授權轉載）、《BMJ》
