天氣轉涼，可以靠飲食保暖驅寒？有營養師表示，近日氣溫開始變冷，可以透過進食驅寒食物暖身。他推介6款保暖食物，其中包括豆腐、堅果。

天氣轉涼手腳冰冷 吃豆腐堅果可驅寒？

要保持暖身，除了穿著保暖衣物，也可以進食驅寒食物。注冊營養師Jim Lau在Facebook專頁“Nutrition Point”發文指，有些食物可以幫助保持身體溫暖，充滿能量，以免手腳冰冷。6種暖身食物如下：

6種暖身食物

1. 辣椒、青椒

功效：含辣椒素可增加體溫，刺激新陳代謝，并提高能量消耗

2. 姜

功效：姜具有溫暖身體的性質，可以促進血液循環和代謝

3. 高蛋白質食物

功效：提供身體所需的能量，幫助維持肌肉質量，繼而提升新陳代謝

例子：雞胸肉、魚類、豆類和堅果

4. 綠茶

功效：含咖啡因和抗氧化劑，可以提高新陳代謝率，增加脂肪氧化

5. 全谷類食物

功效：富含纖維和復合碳水化合物，能夠提供持久的能量，同時促進新陳代謝

例子：燕麥、全麥面包和糙米

6. 豆類制品

功效：含大量維他命B群，可以幫助身體產生熱量

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內容獲“Jim Lau - 注冊營養師”授權轉載