感冒喝什么有助加快康復？多喝水，還是要補充維他命C、喝雞湯老火湯？有營養師提醒，即使感冒生病，維他命C的攝取量也不是越多越好。除了多喝水，她亦推介4類適合在感冒時喝的飲品，補充水分的同時，更有效止咳及收鼻水，紓緩不適癥狀。

推介4類飲品紓緩感冒 維他命C非越多越好？

營養師李婉萍在其網站發文，講解感冒時補充水分的方法。她表示，對于正在和病菌戰斗的身體來說，大量補充水分才能加速恢復。尤其當身體流汗較多，或者發燒的時候，可能會有脫水之虞，就更需要補水。

不過，喝水淡而無味，對于“口淡淡”的病人，的確提不起興趣。李婉萍推介4類適合在感冒時喝的飲品，有助緩解不適癥狀。

▼▼▼即睇4類紓緩感冒的飲品▼▼▼

紓緩感冒飲品

維他命C飲品

維他命C有助縮短感冒持續的時間和嚴重程度

可在熱水加入新鮮檸檬汁或橙汁

但喝太多檸檬汁可致胃潰瘍

若使用維他命水溶片，小心不要攝取多于2000mg維他命C

無咖啡因熱茶

含有酒精、咖啡因或含糖量高的飲品容易導致脫水

有些人不喝咖啡會頭痛

可適量飲用，但之后須額外補充更多水分

熱飲能紓緩更多感冒癥狀

接近室溫的飲品則只能舒緩較少癥狀

建議可喝洋甘菊茶

薄荷茶

玫瑰花茶

蜜糖水

可改善咳嗽及睡眠

特別是對兒童的上呼吸道感染癥狀

可在熱水及花草茶當中加少許蜜糖飲用

未滿1歲的嬰兒忌吃蜜糖！

雞湯

食欲欠佳時，可喝蔬菜雞湯補充能量

同時可補充蛋白質、維他命及礦物質，增強免疫力

雞湯中的成分能減少緩解體內發炎，提升免疫系統對病原體的免疫反應

有助紓緩感冒的飲品及其功效、飲用建議如下：

紓緩感冒｜1. 維他命C飲品

功效：有研究指，維他命C有助縮短感冒持續的時間和嚴重程度。

飲用建議：在熱水加入新鮮檸檬汁或橙汁，就能攝取到維他命C。但要避免喝太多檸檬汁，以免引致胃潰瘍。若服用維他命C水溶片，則不宜攝取多于2000mg。

紓緩感冒｜2. 無咖啡因熱茶

原因：身體康復前，應盡可能避免飲用任何含有酒精、咖啡因或含糖量高的飲品，以免導致脫水。至于每天也要喝咖啡，不喝就會頭痛的人士，則應適量飲用，喝完后建議額外補充更多水分。

功效：有研究指出，熱飲能緩解流鼻涕、咳嗽、打噴嚏、寒冷和疲倦等癥狀。比起接近室溫的飲品，則只能舒緩流鼻涕、咳嗽和打噴嚏的癥狀。

飲品建議：洋甘菊、薄荷、玫瑰花等花草茶。

紓緩感冒｜3. 蜜糖水

功效：改善咳嗽癥狀及睡眠，尤其是改善兒童的上吸收道感染癥狀。

飲用建議：在熱水及花草茶中加少許蜜糖飲用。但要注意，未滿1歲的嬰兒忌吃蜜糖。

紓緩感冒｜4. 雞湯

功效：因為感冒而食欲欠佳時，可利用雞肉和新鮮蔬菜煲湯，以攝取身體所需的熱量。同時，亦可補充蛋白質、維他命、礦物質，增強免疫力。曾有研究指出，雞湯中的成分能減少體內發炎，提升免疫系統對病原體的免疫反應。

感冒喝運動飲品助改善？忽略2點恐惡化

生病時會喝運動飲品，有助改善感冒癥狀嗎？營養師李婉萍表示，當胃口欠佳時，酌量飲用運動飲品可攝取糖分，為身體補給熱量。但她強調，運動飲品不可以當水喝，腹瀉時，應以同分量的清水稀釋后才飲用，以免加劇不適癥狀。

咳嗽喉嚨痛是感冒/流感？分辨感冒及流感癥狀

根據香港衛生署資料，流感及感冒都會引致咳嗽、喉嚨痛等癥狀，但流感并發癥更為嚴重，可引起肺炎。兩者癥狀、潛伏期及痊癒期如下：

流感癥狀

流感癥狀：發燒、咳嗽、喉嚨痛、流鼻水、肌肉痛、疲倦、頭痛、嘔吐、腹瀉等

流感并發癥

流感并發癥：支氣管炎或肺炎

流感潛伏期

流感流行期：每年1至3/4月和7、8月

流感流行期

流感痊癒期：約2至7日內自行痊癒

流感痊癒期

流感痊癒期：約2至7日內自行痊癒

流感傳染途徑

流感傳染途徑：透過飛沫直接傳播，或經接觸間接傳

流感痊癒方法

流感痊癒方法：充足休息、多喝水，如醫生處方可服抗病毒劑減輕病情和縮短患病時

感冒癥狀

感冒癥狀：噴嚏、鼻塞、流鼻水、咽喉疼痛、咳嗽、聲嘶、頭痛、發燒

感冒并發癥

感冒并發癥：可能高有零星發寒，連帶疲倦、流汗、肌肉及關節疼痛

感冒潛伏期

感冒潛伏期：約1至3日

感冒流行期

感冒流行期：一年四季

感冒痊癒期

感冒痊癒期：約2至5日內自行痊癒

感冒傳染途徑

感冒傳染途徑：吸入或接觸帶有傳染性的呼吸分泌物

感冒痊癒方法

感冒痊癒方法：多飲清水、進食有營養及易消化的食物、充足休息、每日用半茶匙鹽水漱口3次或以上

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