養生長壽有何秘訣？日本巖手縣一位93歲婆婆早前進行身體檢查后，證實其身體年齡竟然只得36歲，血管年齡更只得20歲，讓醫護人員對此也大為吃驚，外界也對其養生秘訣感到好奇。婆婆近日接受傳媒訪問時，分享其養生飲食生活習慣，包括多年來也堅持1個洗澡習慣。
93歲婆婆血管如20歲 養生長壽秘訣大公開
根據《朝日新聞》及《朝鮮日報》報道，日本93歲的佐藤秀婆婆于2023年9月接受身體檢查時，身高約163厘米、體重約63.5公斤的她，BMI值為23.9、體脂率25%，肌肉量更有44.6公斤。相比同齡長者，她的身體年齡大約只有36歲、血管年齡更只有約20歲。這結果連當時為她檢查的醫護人員也大為吃驚，一度以為檢查機器出現故障，特別為她重復檢查多遍。她近日接受傳媒訪問時，大談自己的養生秘訣。
佐藤秀婆婆養生秘訣（生活飲食習慣）
佐藤秀婆婆向傳媒表示，童年時曾經歷二戰，加上在2011年東日本大地震引發的海嘯中有7名親人喪生，讓她更體會到生命的可貴，并認真審視自己的生活。
1. 作息習慣
·每晚11時上床睡覺，早上6時起床，每天睡約7小時。
·睡前不看手機，并會拉上窗簾保持房間黑暗。
·每晚在床上深呼吸5次，可自然入睡。
2. 飲食習慣
·每天進食魚類、肉類及納豆，攝取足夠蛋白質。
·魚類會買魚干冷凍保存，烤著吃。
·不喜歡吃油炸食品，但愛吃蔬菜水果。
·一周喝2至3次啤酒，每次在看電視時會喝1罐。
·相比起咖啡，她更喜歡喝茶。
3. 運動習慣
·每早跟廣播做早操。
·每天浸浴時，在水中踢腿500次。
·出入堅持走樓梯，經常在家附近散步。
4. 興趣及社交
·愛用縫紉機制作布偶、改造或縫補和服。
·經常閱讀報紙雜志。
·經常與朋友見面或打電話聊天。
目前租房獨居的佐藤秀婆婆表示，現時每天也會親自準備三餐、洗碗、打掃，在家中經常走動。而且，她每周五也會帶同70歲、患有腦退化癥的侄媳婦去長者日間照顧中心，一起在中心量體溫、做簡單體操，還有折紙等刺激腦部的活動。
她表示，一些與家人同住的長者，因為家人會為他們做好所有事情，導致缺乏活動，身體也容易變得虛弱。綜觀佐藤秀婆婆的生活作息，可見飲食均衡、愛活動、社交連結強等特質，都和許多研究曾提出的壽重點不謀而合。
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資料來源：朝鮮日報（日文版）、朝日新聞
