如何實現青春常駐？巴西一名男模雖然已年屆61歲，不過他的身材、外貌卻如40歲般，令人大為羨慕。有醫生綜合該名男模4大逆齡、抗衰老秘訣。其中，他每天早餐必吃5種食物，更規定自己必須在這時間入睡及起床！

61歲男模如40歲！逆齡秘訣大公開

家醫科醫生李思賢在Facebook專頁分享指，本身擁有體育教育學位的Nil Marino，早在25歲時已開始健身，并擔任模特兒，1983年開始愛上徒手健身(Calisthenics)，這亦成為他鍛煉身體的主要運動。

Nil Marino于2019年失去伴侶，雖受打擊，但仍保持積極心態，養成每天自我激勵的習慣，例如“你的身體是你唯一的家，善待它，保護它”、“健康是最好的投資，為你的未來而鍛煉”等說話，令自己內心強大，充滿力量。他積極維持健康生活方式，透過規律的運動、健康飲食，并細心護膚，最終成功抵抗歲月的痕跡。

逆齡抗衰老4大秘訣 早餐必吃5類食物

日常生活方面，Nil Marino主要從作息、運動、飲食及護膚方面入手，維持健康狀況，亦是他逆齡回春的秘訣。

逆齡抗衰老訣

1. 作息規律

· 每早6時起床，晚上9、10時入睡

· 好處：有助保持精神抖擻，有助維持睪酮和生長激素水平，對肌肉和皮膚有益

2. 定期運動

· 熱愛徒手健身及步行、騎單車等有氧運動

· 每周5天進行深蹲訓練，每日做5組，每組100次深蹲，間中接受舉重訓練

· 好處：增強骨骼、韌帶和肌肉質量

3. 重視早餐

· 每天早上飲用1杯含維他命C、姜黃和谷氨酰胺的健康特飲，有助增強免疫力和維持腸道健康。

· 吃5種天然有機食材作早餐，包括：放養雞蛋、多谷面包、各種混合冷凍種子（例如向日葵、南瓜和芝麻）、牛油果水果沙律、橄欖油。

4. 間中吃甜食

· 吃水果和蜂蜜為主，堅決不攝取精制糖

5. 注重護膚

· 每早必定用洗臉乳、含蘆薈和透明質酸的保濕乳液等產品洗面護膚

· 出門必定搽防曬霜

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資料來源：思思醫師陪你健康的好朋友（獲授權轉載）