不只記憶力變差！有研究發現，若平日說話出現1種情況，也可能是腦退化先兆?？梢栽鯓友泳彶∏?？有醫生教3種方法，改善記憶力和認知能力。
認知障礙癥癥狀｜說話出現1情況 恐是腦退化先兆
內分泌科醫生陳潔雯在其Facebook專頁發文指，認知障礙癥是一種影響記憶力、思考能力和社交能力的疾病，而最常見是阿茲海默癥。認知障礙癥患者在語言表達上常見的問題，包括用詞困難和語速減慢。
語速變慢是腦退化指標？
雖然不少人可能會將尋找字詞困難視為腦退化癥的早期跡象，不過一項在醫學期刊《Aging Neuropsychology and Cognition》（老化、神經心理學與認知）發表的研究顯示，語速的變慢可能是一個更精確評估認知障礙癥的指標。
研究團隊招募125位、18歲至85歲的健康成年人進行測驗，評估他們3種表現：
1.思考速度
2.注意力集中度
3.記憶力
研究人員發現，測試分數較低的人，通常在日常對話中說話也會較為緩慢，圖片命名游戲的表現也相對較差。研究團隊認為，語言表達緩慢或詞不達意，主要在于無法順利從概念意義中抽取出對應的語音形式。
如何判斷語速變慢是腦退化征兆？
要判斷是否開始出現老年性字詞障礙，除了注意命名事物的準確度之外，更應關注在尋找字詞時的整體反應速度。如果反應明顯變慢，可能預示著認知功能正在逐漸衰退，值得多加留意。
研究人員建議，在進行例行的老年健康檢查時，應該納入測量言語速度的項目。只要留意語速是否出現明顯變化，就能及早發現潛在的認知功能退化征兆，對于及時診斷腦退化癥有一定幫助。
預防認知障礙癥｜3招改善認知力/記憶力
如何改善認知能力？陳潔雯醫生指出，雖然我們無法完全阻止老化過程，但有3種方法有助維持語言能力和認知健康。
改善記憶力｜1.保持社交活動
好處：
·可以增加與他人交談的機會，促進語言的運用和練習。
·可以刺激大腦思考和反應，鍛煉認知功能。
·透過與他人的互動交流，大腦需要集中注意力、記憶對話內容，并作出適當的回應。
·有助于鍛煉記憶力、思維邏輯和專注度等認知能力。
改善記憶力｜2.定期進行益智游戲和腦力激蕩練習
好處：
·有研究指出，定期進行這些大腦鍛煉，有助于保持神經回路的活躍度，延緩認知能力的退化。
·專門為訓練聽覺記憶或語言理解而設計的應用程式，更能直接鍛煉與語言相關的大腦區域。
改善記憶力｜3.學習新技能
好處：
·學習新事物是一個有助于鍛煉大腦的過程，無論是學習一種新語言、樂器還是各種手工藝，大腦都需要建立新的神經連結，形成新的記憶痕跡。
·能夠激發大腦的神經可塑性，增強認知儲備；促使大腦集中注意力，鍛煉記憶力和專注度。
陳潔雯醫生提醒，若長輩語速出現顯著減慢的情況，應盡快求醫，進行全面的認知能力評估。醫生會透過一系列測試，了解病況的嚴重程度，并給予適當的治療或建議。
她表示，我們要學會用包容心對待這些變化，并積極采取行動，包括培養良好的飲食和生活習慣，維持身心健康，就能延緩老化，過上高品質的晚年生活。
認知障礙癥狀｜腦退化癥早/中/晚期癥狀
根據香港醫管局資料，認知障礙癥（腦退化癥）是因大腦神經細胞病變而引致大腦功能衰退的疾病，患者的記憶、理解、語言、學習、計算和判斷能力都會受影響，部份且會有情緒、行為及感覺等方面的變化。
醫管局估計，香港70歲以上長者當中，每7名女性或每10名男性就有1名患者。其中，阿茲海默癥為最常見的類型，占香港長者病例約65%。
1. 早期癥狀（第1-2年）
在此階段，家人和朋友通常會以為患者的癥狀，只是因為年紀漸老而出現的正常老化過程。
·失去短期記憶
·表達或理解抽象事情時感困難，如表達身體不適、心情感受等
·情緒或行為變幻無常
·學習新事物及跟隨復雜指令感困難
·判斷力減退、基本自理活動仍能應付，但需旁人提醒
2. 中期癥狀（第2-5年）
隨著病情的進展，患者早期的困難會更加明顯。
·混淆遠期記憶和現實情況記憶、偶有詞不達意的情況
·行為性格轉變，或會容易情緒不穩
·需別人協助日常自理活動
3. 晚期癥狀（第5年后）
患者生活幾乎完全依賴別人，不能自我照顧。
·記憶缺損，連熟悉的人和事也會忘記
·身體活動及精神狀況出現衰退
·未能有效表達及溝通
·不能處理日常生活、需要長期照顧
·生理時鐘混亂
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資料來源：《老化、神經心理學與認知》、內分泌科醫生陳潔雯、（獲授權轉載）、醫管局
