突然感到手腳麻痹，也會誠惶誠恐，擔心是中風先兆？有醫生指，若腳麻痹時伴隨3種癥狀，才有可能是中風。他又講解引致雙腳麻痹的常見原因，并教4組伸展動作，有助紓緩腿腳麻痹問題。

為何會腳麻腳痹？拆解腳痹3大原因

復健科醫生陳相宏在節目《如果云知道》中，講解腳麻腳痹的成因及影響。他表示，一般腳麻痹問題，多是因為血管性或神經性壓迫所引致，后者還可再細分為2種情況。

腳麻痹3大成因：

血管性壓迫：多是由于血液循環不佳所致。例如，糖尿病患者較常發生，通常是雙腳一起出現。罹患糖尿病日子長，會導致微絲血管旁邊的病變，令雙腳有麻痹感覺。

坐骨神經壓迫：由于腰椎滑脫、脊椎退化、骨刺等因素造成壓迫，影響坐骨神經。神經性造成的麻痹感，多是單側發生，從腰部開始，延伸到屁股、大腿及小腿。

周邊神經壓迫：翹腳導致腓骨神經壓迫，小腿外側有麻痹感。另外，若長時間蹲下或皮帶太緊，壓迫股皮神經，就會導致大腿外側會麻痹不適。這些都屬于周邊神經壓迫的因素。

腳痹是中風先兆？伴隨3癥狀恐中風！

他指出，很多人擔心自己有手麻、腳麻等問題，懷疑是否中風的先兆。除了腳麻，還要伴隨以下3種身體狀況，才有可能是中風：講話不清楚、顏面神經失調、手臂舉不起來。

中風還會有什么癥狀？

據香港衛生署資料，中風人士較常出現以下11種征兆，說話、行動力、視覺等方面也可能受影響：

1. 身體變得虛弱，臉部、手臂或腿部感到麻痹及/或顫動

2. 半身不遂

3. 言語不清/失去說話能力

4. 嘴歪

5. 眼斜

6. 視力模糊不清

7. 吞咽困難

8. 頭部劇痛

9. 行動不穩或跌倒

10. 大小便失禁

11. 流口水

長期腳麻痹有何影響？容易扭傷跌倒？

若持續腳麻痹，代表身體出現問題？陳醫生指，若是因為血管或神經性壓迫引致腳麻痹，雙腳就如同穿上一雙襪子，起初或不會對生活造成太大困擾。但他提醒，不要輕視麻痹癥狀，因長期發生可對身體造成極大傷害：

血管性腳麻：糖尿病患者若血糖控制不好，麻痹感會越來越嚴重，大大損害身體的平衡感，更容易跌倒。

坐骨神經性腳麻：因神經支配肌肉，神經受到壓迫，從一開始的酸或麻的感覺，演變成腿腳肌肉無力，出現步伐不穩或動作異常，因而經常扭傷及跌倒。

如何紓緩腳麻痹？醫生教4個伸展動作

復健科醫生陳相宏因應腳麻痹不同成因及發生部位，教4組基本及進階的伸展動作。

1. 針對“血管性壓迫”的紓緩動作：

針對“血管性壓迫”，陳醫生教以下運動紓緩：

坐在椅子上，在麻痹的腳下放另一張椅子。

腳板往上勾起，然后腳板往下壓。

每天早晚各做100次。

配合熱水浸腳，促進下肢血液循環，情況大有紓緩。

2. 針對“神經性壓迫”的紓緩動作：

基礎動作：

坐在椅子上或平躺。

抱起大腿，并盡量將大腿貼近胸前。

盡量伸直腳，勾起腳板。

保持腳板勾起，膝蓋重復彎曲伸直。

重復20至30次。

進階動作：針對小腿外側及腳背麻痹

進行基礎作勾起腳板時，將腳轉向內側。

重復膝蓋彎曲伸直的動作，20至30次。

進階動作：針對小腿內側及腳板腳麻

進行基礎作勾起腳板時，將腳轉向外側。

重復膝蓋彎曲伸直的動作，20至30次。

踢腳無助紓緩腳痹麻，反而傷害神經？

踢腳可以加速消除麻痹感嗎？陳相宏醫生指出，并非所有腳麻痹情況，也可以靠甩腳、踢腳來消除。例如，受坐骨神經壓迫影響時，起初甩腳或有所改善，但動作會令神經受到快速拉扯，很易導致神經受損，旁邊的微血管也繼而受損，之后反而越甩越麻。因此，他建議透過和緩的伸展動作或神經運動，舒緩不適。

資料來源：健康2.0

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